Kohi - he tino reka o te tini, pono, ko te hunga e aroturuki ana i to raatau kai i ia ra, mo te kai, e hiahia ana mehemea ka taea e koe te whakaora mai i taua mea. Koinei te mea ka whakawhitihia i muri ake.
Whakatika i te witi: te whakautu a nga kairangahau
Ko te kakau ehara i te hua reka anake, he mea atawhai na te tokomaha, engari ano hoki he puna o te huaora E , A, B, he kohuke pēnei i te rino, te ūkuikui me te whanariki, e kore e tino hiahiatia mo te tinana o ia tangata. Ehara i te mea ko te witi witi anake te whakapai i te ahua o te kiri me nga whao, he makawe, he whai hua whakaongaonga ano hoki ki nga kiriuinga o roto. Engari, ki te korero ana mo ona ihirangi caloric i roto i te tunu, he 200 kcal ia 100 g hua, arā: te waikawa waipiro - 30 g, te pūmua - 5 g, nga momona - 3 g.
Na, ki te mea he mea whakarihariha ki a koe te whakarongo ki te kupu "putea utu", ka pau te witi i roto i nga iti iti, me te kore e wareware ki te whakahaere i te oranga o te oranga. Mena kei te korero tatou mo tenei hua i roto i tona ahua mataara, ko te uara koiora he 90 kcal.
Kei te whiwhi pai ake ratou i te witi tiihi?
Ehara i te mea kei te whai hua te aukati, ka whakapakari ake i te pūnaha pupuhi, engari ko te kohikohi anake, ko te 120 kcal (ngako - 1 g, nga pauna - 4 g, nga warowaiha - 25 g). Ka puta mai i te meka kei roto i te maha o nga warowaihā huaora, ka taea e tatou te korero kei te whakatupato i te tinana mo te ra katoa me te kaha, kaore ano i te whakakino i te ahua o nga putea ngako e kino ana.
Tuhinga o mua
I nga purapura katoa, i roto i nga paoa witi, kei te noho tonu nga matūkai katoa. I tua atu, ko nga kaitohutohu e taunaki ana ki te hunga e mate ana i nga mate mate kai, nga kohuru kiri, kei roto i te 330 kcal ia 100 g hua. Heoi, a karo i nga pata, me nga mea pokekore o te waahi, i etahi wa ka piki ake te ihirangi caloric o te hua.