Ko te kore taimaha he mea ngawari noa. He mea tika kia whakaheke koe ia koe i nga huarahi maha. Engari, he pai, ki te mea ko te tukanga o te ngaro o te taimaha ka iti noa iho ki te takahi i o raatau matea. Ko te nuinga o nga wa e kino ana te hauora. Ko te tikanga tenei o te kai o nga momo raau taero, nga taputapu kai, nga papa. Ko nga kai kaore ano he painga kino ki te hauora - te ara ki te beriberi, te mate urutomo, me era atu mate. Engari i to tatou wa, ka taea e te taiao te ngaro i te pauna. Ka taea, ka tika koe ki te whakarongo ki te paanga whaihua.
I runga i nga painga o te pene
Ko te tirani he puranga witi. Ko te nuinga o te paraoa e whakamahia ana mo te tunu taro, ka tohua te waa, a, ko nga mea pokekore ka kiia he otaota. Ahakoa he mea tino nui o ratou painga ki te kopu. He aha te whai hua?
- ko te harani he mea kore atu i te muka, he mea e tika ana hei hanga i nga ruma;
- he pai te awhina ki te horoi i nga whekau, kaore i te keri, engari kohikohia katoatia te paru i roto i te kopu me te tango i waho i te uaua;
- Hei painga, he mea tino nui o ratou painga mo te mahi o te pünaha paraihe katoa, te whakapai ake i nga tukanga taiao, te aukati i te hanganga purongo;
- I tua atu, ka whakaitihia e tenei kiri te hiahia, ka awhina i te ngaro o te taumaha ki te parani;
- He pai tonu te raima ki te mate ate, me te mate huka. Ahakoa kahore i rere ke i te reka motuhake, kaore he mutunga o a raatau.
Bran mo te mate taimaha
Ka whakamahia te Bran mo te mate taimaha e tika ana mo te hua nui mo te kopu. Ka taea te wehewehenga i te tinana i runga i te whakaiti taimaha ki nga waahanga e toru:
- Ka tauturu a Bran ki te ngaro i te taimaha i te mea kua hangaia e ratou he painga. Kaore i te pupuhi nga muka, engari i te mea rere ke - te pupuhi, te hanga i te ahuareka o te noho, me te tohe tonu mo te wa roa.
- Ko tetahi atu painga whai hua ko te whakaiti i te whakamahinga o nga kaata e puta mai ana i waho, ara, ko te whakaiti i nga ihirangi kaiao o te kai.
- He pai ano te parani ki te microflora taiao, te whakanui i te maha o nga huakita whaihua.
He maha nga momo momo tirani ka taea te whakamahi hei ngaro i te taimaha. I runga i te paraoa, ka wehewehea ki te rai, ki te oat, ki te riki, ki te witi, ki te koroke, ki te rai. Ka taea te kai tetahi o enei momo. Engari, he maha nga iwi e miharo ana - me pehea te tango i te manga mo te mate taimaha?
I mua i te whakauru i te parai ki to kai, mahara ki te whai ake:
- Ko te Bran he hua taiao e kore e hiahiatia he mahinga. Mahalo he huinga o te tirani me nga kai taiao, pērā i te hua maroke, te mīhini, te hua me te hua, te hua miraka miraka.
- Ko tetahi o nga hapa nui ko te whakakapinga katoa o te rihi me te parani. Kaore e taea te kai noa i te parani, ka arai i te pungarehu.
- I te tuatahi, he pai ki te whakamahi i te haina i mua i te tunu, me te wa ka taea e koe te whakauru atu ki te kai me te parani maroke.
- Mo te pakeke, e 30 mg te harani e rawe ana i ia ra. Ko te tikanga, ko nga mea katoa e pa ana ki te taimaha. Engari ko te nui o te kohinga o te wana e taea te mamae i te kopu.
- A, ka whakamahi koe i te parai, me whai koe ki te kai o te kai, ki te karo i te ngako me te parai, te tautoko i te tinana me nga hua huaora. Ano, kaua e wareware ki etahi atu taputapu mo te mate taimaha, pēnei i te mahi.
He pehea me te aha te haamene he tika ki te whakatau mo koe. Engari, he mea nui kia mohio he rereke o raatau momo taonga. Ko te mea tino mohiotia ko te witi me te oat bran.
Ka taunakihia te parai Wheat mo nga kaitohu. He ahua marama o ratou, he ahuareka te ahua, he tere tere, kaore i te hanganga rawa. Kaore he here motuhake mo te tango i te paraoa witi. Ka taea te whakauru ki nga pata, ki nga miraka, me te ringihia ano hoki ki te kefir, ki te waiu ranei. He hua nui te pamea Wheat i nga huaora o te rōpū B me te puna o te pāhare pāporo me te ūkuikui.
Ko te haina o Oat he tohu i te hanganga atu o te hanga.
He pai ake te pai o te manga ki te whakatutuki i te painga tino pai? I te tuatahi, he pai ake te whakawhitinga i te whakamahinga o te tirani pupuhi hei taputapu. I te nuinga o te wa, ka pupuhihia te parani i roto i te wai wera kia tae ra ano ki te ahua o te poaka. I roto i tenei ahua he tino pai mo nga hunga kua timata. Muri iho, ka taea e koe te haere ki te parani maroke, ka taea e koe te tapiri ki te miraka, miraka, i konatunatua ki te miraka me nga hua maroke. Ehara tenei i te mea pai anake, engari ano hoki he reka.