Ko nga tangata e kai ana i te nuinga o te nuinga e mate ana i te kore o nga huawhenua, na te hua ka puta he raruraru hauora. Mena ka hinga te tangata i roto i te pouri, he mamae, he mamae i te moeroa me te anemia, ka taea e tenei te korero mo te kore o te huaora B6 me te konupora i roto i te tinana, na he mea nui ki te kai i nga kai e whai kiko ana i enei mea. Ka mahi pai ratou, no te mea kaore he nui o te konupora, ka pau te huaora B6 i nga pūtau o te tinana, a, ko te huaora tonu e uru ana ki te tohatoha o te kohuke i roto i nga ruma, ka kore e whakakore wawe. I tua atu, me te huinga tika, ka whakaitihia e enei matū te painga o nga kohatu tokihi. Hangahia to tahua hei whakauru i nga hua e whai ana i te huaora B6 me te konupora.
Ko tehea o nga kai kei roto i te konupora B6?
Hei tīmatanga, ka mohio tatou he aha nga mahi e whakamahia ana e enei mea mo te taiao. Ko te Huaora B6 he taonga nui mo te mahinga o nga tauhohenga matū me te whakawhiti i nga pūmua me te ngako. He mea tika hoki mo te hanga o nga homoni me te hemoglobin. Ko te Huaora B6 he mea nui mo te mahi tika o te pünaha rorohiko matua. Na mo nga painga o te konupora, he mea nui hoki mo te rere o nga tukanga miihini, te tuku i nga ngongo me nga mahi uaua. I tua atu, ko tenei kohuke e whai wāhi ana ki nga tukanga hangarau, te whakamahinga o nga pūmua, me te whakataurite hoki i te taumata o te cholesterol me te awhina i te mahi a te mokupuku, te aukati, me te pūnaha katiriki.
Mo te mahi tika o te tinana, he mea tika ki te tango i nga kai e uru ana ki te konupora me te huaora B6 . Me timata ki te kohuke, kei te kitea i roto i nga mehua nui i roto i te aramona, no reira he 280 mg ia 100 g. Kei roto i te maha o nga nati cashew konupora, te parakihi, te pīni me te panana, me nga hua maroke. Kaore e taea e koe te manukanuka ki te kore o te hunga konupora e aroha ana ki te koko. Hei whakapoke i te tinana me te huaora B6, me whakauru koe i nga kai e whai ake nei i roto i to kai kai: te karika, pistachios, purapura putirā, te ate poaka me te sesame. Me kii atu ko tenei taonga whai hua kaore e tino paarua i te wa o te wera wera, engari ka ngaro i te ra.
He mea nui kia mohio ko nga kai me te konupora me nga huaora B6 he mea pai, engari ano hoki te utu mo ia ra. Me whiwhi te wahine ki te 2 mg o te huaora B6 me te 310-360 mg o te konupora i ia ra. Ko nga tangata, me te 2.2 mg o te huaora B6 me te 400-420 mg o te konupora.