Hei oranga me te ataahua, he mea nui ki te whakapoke i to kai kai me nga hua whaihua me te wehe i te kino. Ko nga hua whai hua e whakatauhia ana e te waihanga nui o nga matū e hiahiatia ana mo te tinana me te whai hua ki te hauora. I roto i nga mea nui me te whai hua mo nga hua tinana ka taea te karanga ko te ate ate . Ka taea e ia te whakauru i nga kai a nga tangata o nga tau katoa, ka timata i nga tau e toru. E taunaki ana kia whakamahia e nga wahine hapu me te whakatipu i nga wahine, me nga tangata i muri i nga mate me nga tohu o te ngoikoretanga o te tinana.
Ko nga tangata e mohio ana ki te whaihua o te huhu ateki, ngana ki te whakauru i te kai i te iti rawa i te kotahi i te wiki. Mai i reira ka taea e koe te whakarite i nga huamata reka, nga hanewiti me nga paramanawa.
Te hanganga ate ate
Ko te hanganga o te ate ateki ka whakawhirinaki ki te tikanga o te tukatuka me te tiaki me te kotinga. Ko te tino whai hua me te makona ki nga mea matūkai ko te ate ateki, i tiakina tonu i muri i te hopu ika. Ma te whakamahi i te ate, ka taea e te whakakii i te tinana ki nga matū nui:
- omega-3 waikawa ngako;
- huaora: A, E, PP, C, D, rōpū B;
- te kohuke koiora: te konupūmā, te ūkuikui, te zinc, te rino, te kaimoana, te konutai , te konupora.
Ahakoa he maha nga tangata e whakaaro ana he pai te kirikiri ate ki roto i te tipu, engari i roto i tenei waa ko te huarahi pai rawa hei tiaki i nga mea matū. Ko te ate ate te pupuri i te iti rawa o nga huaora me nga kohuke. Na reira, i muri i te tarai, he hua reka, engari he iti noa te hua.
Ngā āhuatanga whaihua o te cod ate
He maha nga hua whaihua o te huhu ate:
- te whakapai ake i te hanganga waihanga o te toto;
- ka whakaheke i te cholesterol;
- whakapai ake i te mahi ngakau;
- Ko te ārai i te mate o Alzheimer;
- te whakapai ake i te ahua o te pūnaha mīhini;
- whakanui i te reo whānui o te tinana.
Te whakamahi o te hinu ate ate
Ko te ate ate he tiaki i roto i tana ake wai me te whakawhitinga o nga waatea. Na reira, me te ate whaihua mai i nga kai kaimoana, ka whiwhi tatou i te hinu ika. Ka mohio nga tangata katoa mo nga painga o te hinu ika. Ko tona hanganga he taonga i roto i nga waikawa momona, nga huaora me nga mea kohuke. Ko te whakamahinga o te hinu ate ate he pai ake te aroaro me te whakaaro, te whakahou i te ahua, te whakapai ake i te kiri kiri, te whakaiti i te uaua me te mamae tahi, te whakatau i te mahi hinengaro, me te whakapai ake i te tirohanga.
Kia kite ai koe i te painga o te kiripuaki ate, he mea tika ki te hoko i tetahi hua moni me etahi atu taputapu.