I enei wa, ko nga hua e pa ana ki te tangata, ko te waahanga nui o te kai, ara o te hunga e aroturuki ana i to ratau hauora. Ko te tikanga ko nga hua katoa i hangaia i roto i te huarahi ahumahi, mo te mea he iti noa iho, ka whakauruhia ki etahi atu taputapu matū e whakakorekore ana i to hauora i ia ra. Tukua kia 5 nga hua e kawe ana i te kino, ka whakapai ake koe i to hauora.
I roto i te rarangi o nga hua e 5 e kore e taea te kai, he uaua ki te whakauru i nga mea katoa e hiahiatia ana kia kaua e kai i te kai . Engari mehemea kei te rapu koe ki te wahi e timata ana ki te noho i te oranga hauora, ko te tuku i enei mea katoa ka taea te mahi tuatahi.
E rima nga kai e kore e taea te kai
- Ko nga ika o te toa . Ko te meka ko te hukapapa kei roto i tenei ika nga antibiotic - mehemea ka ngaro te ika nei i te hawhe ra, ka takoto ia ki te papa. Na, ko te whakamahinga o te whakamahi i te tinana o te tangata, e whara ana i te microflora.
- He hua huawhenua, huawhenua, me te purapura . Ko nga kaimahi o te Tai Hauauru e whakamahi ana i nga momo maniua me nga tauhiuhi, ka taea te whakapai ake i te otaota me te tiaki i nga otaota. Ko enei katoa ka pupuhihia e nga hua ka tukino i te tinana o te tangata nana i kai. Na, ko te maaka me nga rīwai kei roto i nga GMO - ka whakaaetia tenei.
- Te taro rewena me nga hua . Ko te nuinga o nga momo momo taro e kitea ana e koe i runga i te kaute, he rewena (harore) - he mate kino, he tino kino ki te hua o te tinana. I mua i te hoko, akohia te hanganga me te kimi i te momo taro i hangaia me te rewena, i te rewena, me te mea e tika ana kia mahia. I tua atu, ka taea e koe te whakarite i te kai tika i te kainga, ka whakakapi ranei ki nga pihikete, pancakes.
- Te huka ma . Mena ka taea, kitea te huka parauri - he mea iti rawa, kaore e pangia ki te pounamu. Te whakakore me te inu i nga wai reka katoa - kei te mau te wai i roto i te tinana, ka whakapataritari hoki.
- Potae me
ko te momona iti iho i te 82.5% . Ko nga hua katoa me te ihirangi ngako iti kaore i te pata, engari kei te whakauru nga momona o te whakawhiti i te pata pata. Ko te kino ka pa ki te tinana: mahara ki nga hua e kino ana ki te hauora o te tangata - nga hamburgers, nga putea - he kino ngaa kino no enei ngako, kaore e arahina ki te nui i roto i te whakamahinga pūnaha.
He pai ki te kite i nga hua e kino ana ki te ahua, kei te kino te nui o te huka, te ngako, te waikawa waikura kore, he tikanga. Hei tiaki i to tinana, kai maatau noa, kai taiao - huawhenua mai i te maakete, nga tipu taiao, ika, kai me te heihei, e whakaputahia ana ki te taha o te wahi e noho ana koe.