Ko nga karekau ka tunuhia e te whare, he mea pai ki a te hunga katoa e aroha ana ki te kai hauora me te hauora, ko te matua ki te mahinga tuatahi. Ahakoa te mea ko te tunu mo nga painga tawhito he rerekē mo nga wahine whāngai wahine, he ture whānui, me te kore e taea te tunu i tenei rihi reka.
Ko te tunu mo te tunu tunu i te whare, i raro nei, ka wareware tonu ake ki nga hupa reka me nga rihi taha me tona whakauru.
Te faaineineraa i te mau hoho'a i te fare
Kai:
- paraoa (teitei teitei) - 300 g;
- hua - 3 nga wahi;
- te tote - 5 g.
Te whakarite
Ko nga mea e hangaia ana e te poaka, ko te recipe o taua mea anake e toru nga kai, ka taea te mahi hei turanga mo te tuatahi, me te rihi rihi katoa.
Ki te hanga i nga pounamu he mea tika ki te pokepoke i te pokepoke. Ki te mahi i tenei, kia ringihia te paraoa o te papa ki nga hua tote, kia pai te whakaranu i te ranunga hua ka puta te paraoa. Mena kaore i te nui nga hua, ka pau te paraoa pokepoke, ka taea e koe te tapiri i te wai iti ki te temahana rino ki te paraoa.
Kia takahia te paraoa pokepoke i roto i te kiriata ka hoatu ki a ia he haora ki te okioki, muri iho ka tapahia te wahi hua ki etahi waahanga rite.
Ko nga waahanga katoa ka hurihia ki waho ka tapahia ki roto. Me maka te wera ki te tauera ka hoatu he wa ki te maroke, ka taea te tango i te kakau witi i te wahi maroke, ka tunu ranei.
Ka taea e koe te kite, ko te whakarite i te paraoa pokepoke mo nga mea e mahia ana e te whare ka roa te wa, engari ka nui ake te hari o taua rihi i te hoko i roto i te toa.
Te faaineineraa i te mau taatiraa i te fare e te moa
Kai:
- whara heihei - 500 g;
- kāreti - 2 nga wahi;
- riki - 1 wahi;
- greens - 50 g;
- he mea hanga whare - 300 g.
Te whakarite
Ki te whakarite i nga pona ki te heihei, me timata ki te mea he mea hanga ki te whare, ko te whakarite i te korero kei runga nei. A, no te noodles
Ahakoa kua rite te tunu heihei, mahia nga toenga o te kai. Te tunu me te pei i nga huawhenua, ka tapahia ki nga mowhiti. Me tapatapahia nga greens me te whakanoho ki waho i roto i te peihana rereke.
Tangohia te kai i te hupa, ka tapiritia nga huawhenua ki te wai hua ka tunu mo te 10 meneti. Muri iho i tera, ka tapiritia nga kohu ki te hupa me te tunu mo te 7 meneti.
Mahi ki nga kareu me te kai me nga otaota, ki te hiahia koe, ka taea e koe te tapiri i te wai rēmana iti ki ia mahi.
I runga i nga kounga kua oti te mahi, ka taea e koe te tunu i te hupa ki te hupa heihei, ki te harore ranei heihei .