He aha to whakaaro, he aha te wehi o nga kotiro i muri i te whakamutu o te wa whanau o te whanau me te timatanga o te menopause? Ko nga taatai, nga raruraru me te taraiwa, te pauna taimaha, te rere mai i nga atu mate a te tangata takitahi i runga i te heredity? He tika nga mea katoa, engari he raruraru ano tera mo nga wahine o te tau kua paku - he osteoporosis o te tuara. Kia ata titiro atu ki tenei mamae i tenei ra, korero mo te wahi me te tangata e puta mai ana ki a ia, me te pehea e taea ai te aukati, te atawhai ranei.
Kei hea te osteoporosis e tango ai i te taura?
I te nuinga o te waa, ko te osteoporosis te whakangaromanga o te kikokiko o te wheua e tika ana mo te horoi i te papa o te konupūmā, te whare hanga o to tatou pounamu. Ko tenei mate ka kitea i roto i nga tane, engari he iti ake i te wahine, me te whanaketanga i roto i te kaha kaha o te wahine ka timata i muri i te 60 tau, ka kitea nga mate o enei wahine i te 50 me te 45 tau.
Kei hea tenei mate kino o to hauora e puta mai nei? Ko te mea ko te timatanga o te menopause i roto i te hormones tinana wahine e pā ana ki te haaputuputuraa o te konupūmā mutu ki te whakaputa, a ka āta tīmata ki te pau me te neke atu i te tinana. Ko te kohikohi tere o te kohuke me te whakawhitinga o tenei kohuke e puta ana i te taitamarikitanga me te taiohi, ina tupu ana tatou. Na, i te wa o te wa katoa, ka tiakina te taumata o te konupūmā ki te awhina i nga homoni motuhake, a, i te tau kua pahure, ka tino heke. Engari ki te tiaki tetahi wahine i te koroheke, ka kai pai, ka kaha, ka noho tonu i te tuwhera, he tino ngawari, he whaainga tenei ururua. Engari ki te osteoporosis, ka hohoro tonu te tihi o te whero i o tatou wheua i muri i nga tau torutoru o nga mate ka rite ratou ki nga manga o nga rakau, ka kainga e te pupuhi o te tipu. Ko te hua o tenei mahi "bug", ko te tikanga, ko te ngoikore o nga wheua me te waahi o te whara.
Osteoporosis o te hiku: maimoatanga
Engari tae noa ki te tae atu o te ahua kino ki te hunga e mahi ana i to ratau hauora hauora-kia tupato. Ki te tīmata koe i te maimoatanga mo te osteoporosis o te taura i muri i te toru tau i muri i te timatanga o te menopause, ka taea e koe te whakaora wawe tonu, me te noho tonu i te ora tonu. Mehemea kaore koe i tae noa ki te tau o te menopausal, engari ka mate ano hoki koe i te mate o te restritis me te korenga o te mate, te mate ranei o te mate, mehemea kua mate koe i te tikanga o te rauropi, me to whaea ranei to tupuna ka mate i te osteoporosis.
Mena ka whakamatautau nga whakamatautau i te aroaro o te osteoporosis o te taura, ka tohu te taakuta ki a koe i te maimoatanga maimoatanga o nga rongoā me nga paanui, te whakamau, te mahi hauora, me etahi atu. Ko te awhina i roto i te maimoatanga he kai pai te kai, he pai te noho i te ra me nga tohutao o nga rongoa tuku iho.
Nga whakaritenga mo te osteoporosis
He aha nga raau taero mo te osteoporosis? Tuatahi, kei roto i te konupūmā me te huaora D, kaore he konupūmā i te keri. Tuarua, nga kaitautoko, no te mea he osteoporosis, he tino mamae nga hononga. Ae, me te tuatoru, ko nga homoni he aterogene, no te mea ko te kore o te tiihi tiihi katoa, a, ko te tira ake.
Osteoporosis: Maimoatanga tawhito
Na konei he torutoru tohutao iwi mo te rongoā o te mate o tenei mate.
- Tangohia te konupū i te hua manu. Tangohia te hawhe karaihe o te wai rēmana me te pai pai. Tapahia te ranunga ki roto i te peihana me te karaihe pango me te whakamakuku ki roto i te peihana 1. Tiakina i roto i te ranunga o te 2 wiki i roto i te wahi mahana pouri. Na ka tango i te hua manu, ma te ngawari, kaore e ngaro tona kaha, ka inu i te ranunga o te 1 tp. te ata me te ahiahi.
- Kia ara ake te kopu. Mena he iti te waikawa, ka inu 1/3 kapu 3-4 wa i te ra o te hupa o te otaota kawa - te taru kawa, te tansy, te gentian, me etahi atu.
- Hormones, ay! Hei tautoko i to ratau huka hormonal wahine, whai i nga akoranga mo te 10 nga ra i roto i nga waa ki te inu i te tarutaru me te painga o te tinana. Hei tauira, ko te poronhita, he paraihe whero, he hopi, he puru whero, he rata rongoa.
Well, me te akoranga, e kore e wareware ki te kai. Me kai atu i nga ika me nga hua miraka, te kakano o te rētihi me te herewi, he maha tonu i te ra, a he mea whakamamiharo nga mea katoa mo koe.