He aha te paraoa ko te iti rawa-kalori?

I roto i te ngakau o nga kai maha he parauri. Ko te take o tenei aroha o nga pata ka pumau tonu ki te tinana e awhina ana i te tinana i roto i nga kai. He pai te tautoko o te kirika, te huaora me nga kohuke mo te tinana hiakai. I tua atu, he maha nga miraka e whai hua ana ki te whakapai ake i te mahi o nga waahanga o roto me te mate taimaha.

Engari, kia taea ai e nga pata hei whakakore i nga pauna moni, me mohio koe he aha te tipu ko te iti rawa-kalori. I te wa tonu ka tika ki te whakaaro ki te mea ko te kaute o te kaari kei roto i nga whaarangi he tata. Ko te kaihanga i runga i te kohinga ka tohu i te uara caloric o te kai maroke. Ko tenei ahuatanga kei runga i nga tangata e aro ana ki nga kaata i roto i ta ratou kai. Engari, ehara i te mea pono tenei, no te mea ka rereke te ihirangi caloric o te hua kua oti i te otaota maroke.

Ko nga raina iti rawa o te calorie

Ko nga tipu iti-calorie he:

  1. Oatmeal, ko te kohinga caloric toharite kei roto i te awhe 335-350 kcal.
  2. Rice me te ihirangi caloric o 320-340 kcal.
  3. Te peara me te kohinga caloric o 324-335 kcal.
  4. Ko te Kino, ko te kohinga o te kawheta e 325 kcal.
  5. Buckwheat porridge ki te ihirangi caloric o te āhua 325-335 kcal.

He aha nga otaota ko te iti rawa o te kalori o te ingoa, he uaua ki te korero, no te mea he rite tonu to ratou ihirangi caloric. I tua atu, ko te maha o nga kaarai i roto i te hua kotahi ka rere ke i runga i te kounga me te kounga o nga pata.

He mea tika ano hoki ki te whakaaro i te mea ko te kounga o te kawheta o te poaka ko nga waahanga katoa i tapiritia. Na reira, ko te iti rawa-kalori ka ngawari ki runga i te wai, kaore hoki he taputapu. Ko te hanga i te miraka ma te waiu, me te whakaemi o te hinu me te huka, ka whakanui ake i ona ihirangi caloric i te maha o nga wa.

Ki te whakakore i te whakamahi o te miraka ka painga noa iho, kaore he pauna taimaha , he mea tika ki te whakarite i nga hua o te paraoa me te kore o nga taputapu. Ko te tuhi he iti noa te karepe, te honi me te apricots maroke.