Ko Pelmeni ehara i te kai kai. He tokomaha e whakapono ana ka taea te pai ake. A ko te mema ka ngaro te taumaha i runga i nga raina, he tino uaua ki te whakapono. Ahakoa, ka puta ke, he tohu ano.
I raro i nga tikanga ka taea e te ngaro o te taimaha ki nga whara?
Ko te kai Pelmeni ehara i te mea noa. Ko te tikanga, ehara tenei i te kai hauora hauora me te mea he pai, he pai ake te pai ki te whai hua ki nga huawhenua me nga kai o te potae. Engari ki te kore koe e whai wa ki te tunu, ki te hiahia koe ki tenei rihi nui atu i nga mea katoa, kaore koe e tuku. Engari, ki te ngaro i te taimaha i runga i nga raupapatanga he pai, me whai koe i nga ture e whai ake nei:
- ko te kohinga katoa o te kalori o te kai i ia ra kia kaua e neke atu i te 1200 kcal;
- kia nui ake i te 4 nga wa i te ra, i te mea tata nei - no muri i te 6 i te ahiahi;
- ko te wahi o te ravioli kaua e neke atu i te 10 nga wahi - ko te 200 kcal tenei;
- Kaua e whakamahi i nga tunu momona, te pata, te mayonnaise , hei tapiritanga he kirikiri kirikiri iti-momona ranei he miraka;
- te tunu i nga dumplings i roto i te whare, te whakamahi i te paraoa witi katoa me te ngako iti me te kohinga o nga huawhenua.
Te tohutao mo nga mirake
I nga wiki, he pai ki te whakapau i te wa poto, me te whakarite ia koe mo te wiki e pai ana me te iti-calorie dumplings. Ka taea te rongoa te hua mo te wa roa i roto i te pouaka tioata.
Kai:
- kotahi hua;
- 1 kapu paraoa witi katoa;
- 1 karaihe wai;
- tehei heihei;
- pupuhi;
- te kāpeti kohua (me ētahi atu huawhenua ki te reka);
- kakara.
Ko te whakarite i nga whanga pai e rite ana ki nga mea noa.
Te tahua kairangi i runga i nga umanga
Ko to rihi tino pai mo te tina me te kai mo te wiki. I te parakuihi e whai ana i te miraka me te miraka, ka taea e koe te kawhe me te tea kaore he huka. I te ahiahi, me tunu koe i tetahi wahi o nga whara me te kai ki te hupa, ano he hupa. Ka taea e koe te tapiri he huamata o nga huawhenua hou. Mo te kai, ka whakaaetia he ravioli, he pai ki te miraka me te kirimiri kawa, kaore i neke atu i te rua punetēpu.