Ko te waumati raumati kei te hono tonu ki te waipiro. Ko enei hua kapi, he reka me te reka, he ahua pai mo te taangata raumati. Kaore e taea ki te tu atu me te kore e kai i te rua manokaraka o tenei kai reka, ka whakaaroarohia, mehemea ka whai kiko mai ratou i te koikoi. Ko te nuinga o nga tangata e taimaha ana, e kore hoki e pai ki te hoko, ka whakawhitinga ia ratou ki te kai i nga hua reka mo te kore e pai ake. A kaore e tika ana. I muri i nga mea katoa, i runga i nga tohungatanga, ko nga waipiro noa he puna tino kore o nga matū nui. Engari, ko te wa o tenei reka reka ka hohoro te tere, na reira he mea kuware ki te tango i a koe i te waahi ki te painga ki tetahi maimoatanga reka me te whai hua i runga i to matauranga ake.
He nui rawa nga hua o te miraka i roto i te huaora, a, no te mea ka kai tonu nga karepe, ka tae katoa ki te tinana o te tangata. I roto i te hanganga o nga kaitohu kopu, ka taea e koe te kimi huaora C, potae, B huaora, me nga waikawa amino ngawari, nga konupora kohuke, nga antioxidants, nga waikawa waikawa, me nga mea pena. Na te mea he pai te painga ki te tihi, ka whakakore i nga matū taiao, mai i nga whekau, ka horoi i nga pūtau, ka whakanui i te taiao , ka whakatairanga i te taiao i te ate me nga whatukuhu o te onepu me nga kohatu iti, ka whakatau i te kaha o te toto me te mahi, ka taea hei aukati i te mate pukupuku. Heoi ano, e whakatupato ana nga kairanga kai ki te kohi koree o nga hua reka, ina koa mo nga tangata e mate ana te mate me te hunga e pa ana ki te nui.
Ka taea e au te tango i te taimaha mai i te koikoi?
Ko te 95% o te pupuhi o te koikoi he wai, he nui hoki nga kai, engari ko te koiora o te pata he 27 kcal ia 100 karamu. Na ano ka taea e koe te whakaora mai i nga oriwa, ina koa he raruraru kei te raruraru nui. Ko te wai kei roto i te pupuhi o te tirani ka arahi ki te hanganga o te edema. A, ki te mea kei roto i te tinana he nui o nga putea ngako e whakaiti ana i te painga wai-tote, kaore e taea te ahua o te puhoi.
I tua atu, kaore e pai ana te koikoi ki te taunga, he pai noa mo te mahi o te paramanawa marama, ehara i te kai. Engari, ko tenei hua e whakaoho ana i te waihanga o te wai kawa, ka nui ake te hiahia, a ka taea e tenei te arahi te ahua me te ahua o nga pauna moni. Ko te whakamahi i nga waipiro, he tangata ke atu i etahi atu taonga nui, he raruraru ka puta, e hua ana ki nga hua kino, tae atu ki te taumaha.
Ko te nuinga o te hunga e manukanuka ana e kore te raruraru anake, ahakoa he momona mai i te koikoi, engari ano hoki he uiuinga ano mo te meroni. He tino whai hua hoki, he taonga i roto i te vitamini me nga tohu taiao, engari he nui hoki nga warowaihā . I tua atu, ko te meroni he kaha te keri me te kino ki te tahi atu kai, na reira e kore e taea te kai i te ahiahi me muri i nga kai nui. I roto i te nui o nga moni mai i te reira he tino taea ki te whakaora.
I raro i nga tikanga ka taea e koe te tango i te taimaha mai i te koikoi?
Ko te hunga e matenui ana ki te pihi kapi, me te hiahia ki te aha he mea e whai kiko ana mai i te koikoi, me mohio:
- Kaore e taea te whakauru i te kai reka ki nga kai-nui-calorie;
- me nga hua e mau ana i te nui o te tote tepu;
- kainga i roto i nga rahinga kaore e taea te whakaora.
Kia kore ai e ora mai i te koikoi, me whakakapi e koe nga kai taketake, me te whakaiti ia ratou ki te tunu me te tunu. Ko te otinga pai ka waiho ano he tihana hei whakakore i nga ra i nga wa e rua i te wiki.
Kei te tipu ratou i te koikoi i te po?
Ka taea e te tirani te utu nui hei kai paramanawa i te po. Engari i mua i tenei kaore e taea e koe te kai i tetahi mea ngawari. Me 2 haora i mua i te moenga. Te tiihi i te po ka hiahia koe ki te kai i te nui rawa - 300-400 karamu.