He maha nga huarahi rereke hei whakapakari i nga uaua o te tinana. I tenei wa, kaore i puta ake he mea pai ake i nga wa katoa o te tautohe. I roto i te whakangungu kotahi, he mea nui ki te kawenga i te rua, e toru ranei nga roopu uaua. Me timata koe ki te whanaketanga o nga waahanga ngoikore o te tinana.
Me pehea te whakapakari i nga uaua puku i muri i te whanautanga?
I muri i te hapu, ka mamae nga uaua i roto i te kopu, no te mea ka ngoikore ratou, ka ngaro. E pai ana nga uaua o te kopu i te yoga, ko te mea tino nui, ko te whiriwhiri mo te timatanga ko nga waahanga tino ngawari. Ka taea hoki e koe nga mahi e whai ake nei hei whakatika i te take:
- Noho i runga i to tua ka piko o ou turi. Ma te hohonu o te faauru, me tamata koe ki te tarai i nga uaua o te pelvic kia pakeke rawa. Ko te mahi ko te whakaneke ake i te piko i tenei turanga, a ka toia ki roto.
- Noho i runga i te moenga, ka piko nga waewae ki nga turi, ka waiho he urunga i raro i to mahunga. Kia rite ki te mea ka taea, tohia nga uaua o raro o te puku, noho mo etahi hēkona tuarua, ka piko ki mua.
Me pehea te whakapakari i nga uaua?
Whakaarohia nga mahi maha e tuku ana ki a koe ki te whakangungu i te wa ano nga waahi o nga uaua rereke:
- Tu atu i tawhiti atu i te taiepa ka okioki i to tua ki runga. Noho iho ka maka to waewae maui ki runga i to kopa matau. Ka piko nga ringa ki nga kokonga matau, ka peia ki te taiepa. Ki te kore e hapai ringa, toia ki mua. Whakamahia he 12 taapiri mo ia waewae.
- Tu i roto i te pa, engari tu i te taiepa i te taumata o te pounamu. Ko te mahi ko te neke atu ki a ia, ka tika, ka waiho i te koki maui. E taunaki ana kia mahia te mahi i te tere tere.
He mea pai hoki ki te mohio ko nga uaua ka kaha te haere. Ki te haere koe i runga i te tihi, ka riro i nga uaua o nga huha me nga kuao kau he kawenga. Ko te haere i muri ka taea e koe te uta i to tua me to papa. Mena ka haere koe me nga turi ka piko, ka taea e koe te whakawhanake i nga uaua o te roopu.