Ko te ahua o te anemia he maha nga take. Heoi, i tetahi take, ko te mea tuatahi ki te mahi i te kai. Me kai te kai i nga kai e whai hua ana i te huaora B12, B9 (waikawa potae), te pounamu, te huaora C me te rino. Na, ka rapu koe mo te whakautu ki te patai o nga hua e whai hua ana i roto i te matemia, tirohia nga hua e whai waahanga ana i runga.
Hua whaihua mo te anemia
- Hua kai , ina koa te kai me te ate, te ika. Ko enei kai rino i roto i te waemia kia pau i te ra.
- Hua o te miraka : te pata, te pata, no te mea kei te whai taonga ratou ki nga pauna me nga waikawa amino.
- Huawhenua : te kāreti, te pīti, te remu, te witi, te tōmato, no te mea kei roto i a ratou nga matū nui mo te hanganga o te toto.
- Nga tira : oatmeal, buckwheat, witi. I roto ia ratou ka kitea e koe te waikawa potae me te huinga katoa o nga mea e pai ana mo te tinana.
- Hua : apricots, pamekaranete, paramu, kiwi, aporo, karaka. Ko te mahi o te huaora C, kei roto i enei hua, ko te awhina i te waahi o te rino. No reira, i muri i te kai i tetahi wahi kai, me kai koe i tetahi pihi kiwi ranei.
- Berries : rōpere , karepe karepe, raspberries, viburnum, cranberries, cherries.
- Ko te pīti me te rewena o te rewena he kohuke e whai tikanga ana mo te hanganga o te toto.
- Te whakaora i te wai kohuke me te hanganga konupora rino-sulfate-waikawa. Ko te rino i roto i tenei mea he mea tino pai te whakahua i te ahua o te rino
- Ka āwhina te honi ki te whakanui i te rino.
- Ko nga hua ki te anemia , ka tino makona ki te rino. Ko enei ko nga kaipupuku purapura, he taro, he mea whakairo.
I roto i te tuhinga, i tirotirohia e matou he aha nga kai e kainga ana i te anemia. Ahakoa kua tohua e te taakuta nga rongoā, me whakauru nga hua kua tohua ki ta ratou kai.