Ko Kim Protasov e mohiotia ana ko te kaituhi o te pūnaha o te ngaro taimaha i te mutunga o te rau tau whakamutunga - i te tau 1999. I hohoro tonu tana whakaatu i tana tūranga, me te whakahau i nga tangata kia kaua e mahi i te kai. Heoi ano, ko te kai a Dr. Protasov ehara i te mea tino nui, me te whakawhitinga atu i nga atu.
Ko te tino o te kai a Protasov
Ko te kai o te tahua Protasov e hangaia ana i roto i tetahi huarahi hei whakaora i te paanga o te mate, kua pahuatia e te kai kai. Ka miharo koe ka pehea te mutunga o te wiki tuarua ka kore koe e mohio i te hiahia mo te reka me te kino.
Ko te mea nui - ko te kaupapa o te kai i konei ehara i te hua miraka, he huawhenua! Ki te 70% o to kai kai i tenei ra, ka nui atu te whai hua ki te ngaro o te taumaha i runga i tenei punaha kaore koe e kai i te upoko tihi i nga ra katoa.
He mea nui kia kaua e wareware ki a koe e toru nga aporo i te ra - ka tautoko i te pauna me te whakanui i te tinana ki te pectin me te kai.
Diet Kim Protasov: te tahua
Ko Kim Protasov te tikanga o te kai, ko te waahanga o te waahanga mo te 5 wiki ka wehewehea kia rua nga waahanga. Ka miharo, kaore koe e mate i te matekai i roto i enei wa.
- Ko nga wiki tuatahi me te rua. Kei te whakaaetia nga huawhenua hou (raw) i roto i tetahi rahinga me tetahi wa o te ra. I tua atu, ka taea e koe te kai tiihi me te miraka 5% nga ngako. I tua atu ki te kai - 3 nga aporo matomato me tetahi hua huahua i te ra. I tua atu, ka taea e koe te tea me te kawhe kore i tunua, me te 2 rita o te wai i te ra.
- Ko te wiki tuatoru, te wha me te rima. I tenei wa, me tuhi koe i nga hua miraka - te tiihi me te miraka, engari ka tapiri atu i te 1 o te kai, te heihei me te ika i ia ra. Ka whakaaetia hoki nga huawhenua i roto i nga rahinga kore mutunga, ka taea e koe te 1 hua manu me nga 3 aporo.
Ko te tahua katoa. I nga wa katoa ka taea e koe te kai tonu - he pono, he huawhenua anake me nga miraka. Engari - kaua he papa paru, kaore he pauna moni!
He mea pai kia mohiohia ko te kai o Kim Protasov me te waipiro he mea rereke. I roto i nga take nui, ka taea e koe te homai tetahi karaihe o te waina whero maroke.
Haere mai i te kai a Protasov
Ko te kai Protasova e homai ana i nga hua e tino pai ana (ka taea e koe te ngaro taimaha i te 5-10 kg), engari kia tiakina, ka hiahia koe ki te ara tika mai i te kai:
- te hawhe o te tikanga o nga hua miraka, te whakakapi me te iti-ngako (tae atu ki te 1%), me te whakauru i nga huawhenua ki nga huawhenua - te whakauru i nga nati i roto i te kai (tae atu ki te 30 karamu i ia ra);
- 2 o 3 aporo, whakakapi me etahi atu hua (kaua he panana, he mango ranei);
- mo te parakuihi i te kore huawhenua e kai ana i te miraka (tae atu ki te 250 ml). Ka taea e koe te tapiri i te tiihi me te huamata huawhenua o mua ki te poaka;
- te mahi i muri ake, whakakapihia te hawhe o nga hua miraka me te kai ngako iti.
Ka whakaurua nga mahi hou - ka waiho i te kai kia kotahi neke atu i te wiki.
Kiet Protasov's Diet: tohutao
Ko nga hua e tukuna ana e Protasov, ka taea e koe te whakarite i nga rihi maha. Hei tauira:
- Huamata: 2 tōmato, 1 kūkamo, 1 rarihi, 1 te riki, te tote, nga mea kakara, nga otaota. Katoa te tipu me te waini ki te winika.
- Me tapatapahia te kāpeti, ka tapiritia te hua manu kohuatia, te wa ki te miraka miraka.
- Tapahia te pihikete o Brussels, te tipu i te pini matomato hou, te wa ki te miraka.
- Whakaranuhia te tīhi tapatapahi, te kāriki me te tōmato, te wa ki te wai rēmana.
- Kohia nga karoti ka kohia me te aporo - rētihi!
Heoi, ka taea te kai i nga huawhenua.
Diet Kim Protasov: contraindications
Ko te tikanga, kaore he painga mo te katoa o te mate taimaha, ko te kai kai a Kim Protasov e kore e pai mo te katoa.
- gastritis roa;
- mate ulupuku duodenal;
- Te mate pukupuku;
- duodenitis;
- esophagitis.
Hei karo i te kaha o te hunga e mate ana i enei mate, kaore i te tūtohu te mate.