Ko te kai o nga kairangirangi, he nui noa atu, kaore e hono ana ki nga mokamoka, engari ko tona ingoa. E ai ki tetahi putanga, ko tenei ingoa he tohu kei te hiahia te kai me te whakataunga ano he cosmonautics. He rite tonu tenei ki te pono, no te mea he kai hei awhina ia koe kia ngaro 20 kg i nga ra 20, me tino whakamatau koe.
Kai o cosmonauts: contraindications
He tino uaua tenei kai, a kaore e taea e nga tinana katoa te kawe. Ko te aha tena kaore e waiho ana he whaimana - mehemea kei a koe, he pai ake te kimi i tetahi huarahi haumaru kia ngaro te taimaha!
- tetahi mate pukupuku;
- tetahi mate tawhito o nga whekau o roto;
- mate o te ate.
Mena kei a koe nga raruraru ahakoa mo te wa poto me te pūnaha hauora, tirohia te taote i mua i te tīmatanga o te kai.
Ko te kai iti 20kg mo te 20 nga ra: nga maakete
Ko te kai mo te 20 nga ra e whakaatu ana i te panoni tere rawa. Ehara i te mea uaua ki te whakaaro ko te tikanga he kai motuhake - i roto i tenei take tino kino me te monotonous. Ko te kai he iti-huarowaihā, a ko te kaupapa o to kai ka rite tonu te kai paramua. No te mea ko te kai o tenei kai kaore i te taonga i te muka, he mea nui kia inu i te kefir i ia ra ki te karo i nga raruraru me te haukama me te papaku.
Na, nga tikanga matua o te kai:
- mo nga ra 20 e hiahia ana koe ki te whakarere i te tote, te huka, me nga mea kakara katoa, me nga tipu;
- Inu 2 rita o te wai i ia ra ki te whakaora i nga whatukuhu;
- tino piri ki te tahua i whakaritea;
- ka whakaaetia ki te whai i te paramanawa i te ahua o te karaihe korekore-kore ranei 1% kefir;
- Ko te kai kai kaore i te tino raruraru, na kia mohio ki te tango i te huaora me te kohuke kohuke kia kore ai e raruraru i te raruraru me te kiri, nga makawe me nga mahi tinana katoa.
Mena kaore e taea e koe te kai mo te toru wiki nga kai miihini, ka taea pea te whakamamae ia koe me te whiriwhiri i tetahi atu kai. Mena kei te pakanga ki te manokaraka ka rite koe mo tetahi mea - na tenei mahere tenei mo koe.
Kai o cosmonauts: tahua
Mai i nga kai katoa kotahi - te tina - ka hoatu ki a koe te ahua o te waahi. Engari kaua e manukanuka, mo te wa roa ka whakamahia koe ki tenei kai.
- parakuihi. Ko te Kuki i roto i te hiku me te papa kore-rakau kaore i te whakauru i nga hua pata mai i tetahi hua. Whakapirihia te parakuihi me te karaihe o te kefir iti-ngako ranei te kapu o te kawhe kaore he mahinga;
- tina. Kuki te hawhe o te tinana iti o te heihei. Ka taea te kai katoa (kaore he kiri), ka inu ano hoki i te 2 kapu o te hupa heihei. Mena kaore koe i makona, whakapirihia he karaihe o te kefir;
- tea tea. Inumia he karaihe o te 1% te kefir, he kapu tea ranei kahore he taputapu;
- tina. Waiho ano he paramanawa - inu he karaihe o te kefir ranei tea.
I te mea he mea ngawari ki te kite, he iti rawa te kai me te kore o nga warowaihā, me te nuinga, he iti rawa. Engari, ko taua kai ka awhina i a koe ki te ngaro i te nui o te taimaha. Kaua e wareware kei te tino uaua nga whatukuhu i taua kai, kia tino mohio ki te inu i te wai nui i waenganui i nga kai - i te iti atu i te waru karaihe i te ra.
Te kai o nga hirona: nga hua
I raro i te whai piri ki te tahua kai me nga ture katoa, ka taea e koe te maka atu ki te 20 kilokiona o te taimaha o te taimaha. Heoi, me maama koe ka taea tenei anake mehemea he nui o nga pauna moni kaore 20 kg kaore i te 40% o te taimaha o te tinana.
Ki te hiahia koe ki te maka iti - kaua e mahi i nga ra 20 katoa, tuhia te wahi e whiwhi ai koe i te hua e hiahiatia ana. Ki te kore e hoki mai ki a koe to miikaraka, ka piri tonu ki te mahere kai pai, tae atu ki te piki ake o te momo kai. I tenei take ko to hua mo nga ra e 20 ka roa te roa.