Mo nga Slav, ko te kissel he inu tawhito. Ka taea te whakarite mai i nga momo momo rereke, i te wa e whiwhi ana i te hua reka me te whai hua. Ko te nuinga o te tireti oatmeal mo te mate taimaha, he maha nga waahanga nui. Kua rite te maatau me te tere.
Hua o te oatmeal mo te tinana
I roto i te wai i tukuna, e ai ki nga kaitaiao, kei roto i te kohinga pai o nga huakawa, nga momona me nga warowaiha, he mea nui mo te mahi noa o te tinana. Ko te rapu i nga mea e whai hua ana ki te mahi, me tohu koe i nga āhuatanga e whai ake nei:
- Ka whakapai ake i te ahua o te microflora intestinal, te tukanga o te hematopoiesis me te whakatipu i te taumata o te hemoglobin .
- He pai mo te kiko o te wheua me te niho niho.
- He pai te horoi ki te oatmeal, i te mea ka tango te waipiro mai i nga pounamu o te pūnaha paramanawa, te toxins me ētahi atu pūhui kino.
- Ka pä te kino ki te mahi o te pünaha mate pukupuku.
- Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e koe te whakatutuki wawe i nga tohu o te mate mate.
- Ka whakatairanga i te whakaritenga o te himonal background and kei te pakanga ki te utu ano, he maha nga tangata e inu ana i te oatmeal mo te mate taimaha.
- Te whakatau i te mahi o te pünaha taiao, te whakaora i te pouri, te kino kino, me te pera.
Oatmeal - he whakaritenga mo te mate taimaha
He maha nga tohutao mo te whakarite i te inu i hangaia mai i te oatmeal, he rereke i te hanganga o nga kai. Ko te nuinga e kore e pai ki te reka o te inu, na ka taea e koe te whakamahi i nga hua me nga hua rereke hei huri i te reira. He mahinga noa mo te tunu i te tirere oatmeal, kei roto anake nga hua e wātea ana. Kaua e whakarite i te inu i roto i nga rahi nui, no te mea ko te mea hou, ko te pai ake.
Kai:
- oat flakes - 2 taonga;
- wai - 1 l;
- nga kongakonga o te taro rye - 2-3 pcs.
Te whakarite:
- Ki te hanga i te tiēre rongoa mai i te paparua oat, ringihia ki roto i te tiihi kapi, ringihia he wai makariri me te tapiri i te taro. Katia te taupoki ka waiho mo te 24 haora i te temahana rūma.
- I te ra i muri mai, tohaina nga ihirangi ma te whakamahi i te colander. Ko nga toenga o te haki me te kongakonga i roto i te tiihi. I te mutunga ka tūtohuhia kia peia ano.
- Ka noho tonu ki te kimi me pehea te tunu i te oatmeal, ka waiho ai he kohua wai ki runga i te ahi ka tunu mo te 2-3 meneti. tonu, whakaoho. Ka noho tonu ki te mutunga, ka tohatoha. I konei, ki te hiahia koe, ka taea e koe te tapiri, hei tauira, te wai o nga hua.
Me pehea te inu oatmeal?
Ki te whiwhi i te painga tino nui, me whakainu koe i te mahi o te oatmeal i te ata. Ka taea e ratou te whakakapi i te parakuihi, te tapiri ranei i etahi rihi marama Mena kei te hiahia koe ki te inu i te oatmeal, kia mohio koe ko te hawhe haora i mua i te parakuihi, te tina me te tina ka hiahia koe ki te inu 100 go te inu. Ka taea hoki e ratou te whakakapi i nga paramanawa, mai i te mea ka awhina wawe te tiēre, ka roa hoki te wa e mate ai te matekai . Ka taea e koe te inu i te inu kaore i te parakuihi me te kai hakari. Ko te roa o taua kai he 1 marama.
Te kai i runga i te tiihi oat
Ka tūtohu nga kaitohu ki te timata i te kai mai i te 7-14 nga ra kia taea ai e koe te whai i te urupare a te tinana me te mate taimaha. Mena ka inu koe i te tirere mai i nga oats mo te mate taimaha, pera me te mea i whakaaturia i runga ake, me te piri ki te kai me te mahi tika, ka taea e koe te maka atu ki te 2 ki te 5 kg, engari ko nga tohu tuatahi o te tauine. Ko tetahi atu huarahi ki te whakamahi i te tiēre mo te mate taimaha ko te inu i te 100 karamu i etahi haora i mua i te moe, i te mea me tino rite me te mahana te wai.
Te wehenga o te ra i runga i te oatmeal
He kōwhiringa pai mo te whakaora, ko te horoi tinana me te taimaha taimaha he ra nohopuku. Ka taea e koe te whakapau kotahi i te wiki, ka rua marama ka taea e koe te maka ki te 5 kg. E tūtohu ana kia rite ki te whakatikatika, te whakakore i nga ra e rua i mua i te hinu me te reka. I te ra i tohua, he mea tika kia whakakorea katoatia nga hua kai me te hua nui - oatmeal mai i te oatmeal, me inu i nga waahanga iti i te 2-3 haora.
Te mate i runga i te oatmeal
E mohio ana etahi ko te nohopuku he huarahi taiao hei awhina i nga mate maha. Ko te whakakore i te kai e whakatairanga ana i te whakahoutanga o nga pūtau katoa me te whakahou o te tinana. I te kainga, he pai ake te nohopuku mo te wa poto, me te 1-3 nga ra. Ko te timatanga he mea tika ki te whakarite i te taiao, me te whakakore i nga kai me nga mea kakara. I te po o te matekai i te ahiahi kaore he kai ma te ahiahi. I te nohopuku, me inu noa koe i te wai ki te 2-2.5 rita i ia ra. I te ahiahi, hanga ano he reema.
He mea nui kia puta tika mai i te matekai i runga i te oatmeal. Me inu koe mo te parakuihi. Mo te tina, ka taea e koe te tuku i tetahi huka iti o te hupa huawhenua, ka tunua ki waho o te tote, te ngako me te karoti, ka kai i nga huawhenua mataara ka tahia, ka ringihia ki te kefir. Te mahinga kai kai - kohuatia ki runga i te wai, me te kore he tote mawheawhe te tote. I nga ra e whai ake nei, ka iti haere te kai, engari ko te kai anake, ko te ika me te ngako me iti.
Oatmeal - contraindications
Ki te rite ki era atu hua o te maha o te whakapae, kaore te oatmeal e. Ko nga korero nei kua tautuhia e te hunga rangahau i muri i te raupapa rangahau. Ka taea te kino ki te oatmeal, ki te mea he taangata te tangata ki te kai tipu me ona waahanga. Kaore i te taunakitia kia inu i te tirere i roto i nga waahanga nui, na te mea ka taea e tenei te arahi i te pupuhi i roto i te rauropi paraoa.