Ko tenei rihi ehara i te mea reka anake, he nui hoki nga huaora, e tika ana mo to tatou tinana. Ko nga painga me nga kino o nga rīwai tunu e whakawhitihia ana e te nuinga o nga tangata, engari ki te hanga i to whakaaro ake, kia kitehia he aha nga whakaaro o nga tohungatanga kai.
He aha te mea pai mo te rīwai tunu?
He maha nga painga o tenei rihi, i roto i era ko te mea kua rite noa atu te kore o te hinu huawhenua, na reira kaore i roto i nga ngako "kino". I tua atu, ko tenei rihi e kiia ana ko te iti-kalori, mo te 100 g kei reira anake 82 calories. Ka taea te kai e te hunga e whakaiti ana i ta ratou kai me te kai, me te ngana ki te ngaro i te taimaha, me te hunga e ngana ana ki te kawe i te oranga oranga.
Waihoki, ko te painga o nga rīwai tunu ko te nui o te nui o te pāhare pāporo, he taonga e tika ana mo nga tukanga mate o te tinana o te tangata. Ae, ko te mea kei roto i tenei rihi ka kitea ano e koe nga huaora o te wahanga B, te waikawa oxalic me te fiber kia tino ahurei.
Engari, kaore e taea te korero ka taea te whakauru i taua rihi ki taau kai ki nga tangata katoa. Hei tauira, ki te tunu koe i te "tawhito", ka taea e te kiri te whakawhanake i tetahi taonga penei i te pipi kau. Ki te kainga e te "tangata hauora", kaore he mea whakamataku ka puta, engari ko te hunga e whai ana i te gastritis me te mate pukupuku i muri i taua kai ka hiahiatia he awhina a te taote.
Ka taea e au te kai rīwai tunu ki te mate huka?
Mai i tenei huawhenua pakiaka kei roto i te nui o nga warowaihā , kaua e pau i te nuinga o nga wa mo te hunga e mate ana i te mate huka. Ka ahei nga tohunga ki te kai i nga purapura tunu mo te hunga mate pukupuku 2, engari ka whakatupato kia whakawhitia ratou ki tetahi waahanga iti, ara, ko te 1-2 nga tipu e kaihia i te 1-2 wa i te wiki.