Ko te tipu ko te momo tino pai o nga huawhenua rau, he whanaunga tika mo te tarutaru rongonui o te quinoa. Ko te painga o te parakihi ko tona hanganga o te koiora nui i te ihirangi iti rawa o te kawhera.
Nga taonga whaihua me nga whaimana ki te whakamahinga o te parakihi
Ko nga hua me te kino o te tipu ka whakatauhia e tona hanganga. Ko nga rau matomato o te kowaihi he puoro rongonui, he 23 kcal ia 100 g. Ko te tikanga tenei ko te wai o te wai i runga i te 90%, kaore i roto i te wai nga ngako. Ko te greens ko te 3% te pūmua me te 3.5% nga warowaihā, tae atu ki te mono-me te disaccharides me te nui o te huaora me nga kohuke.
Ko te painga o te parakihi mo te tinana he uaua ki te kaha ake, no te mea he 100 g tenei huawhenua:
- Huaora C - 55 mg, e whakapai ake ana i te mahi o te nuinga o nga pūnaha me nga hanganga, te whakanui ake i nga mahi tiaki, e whakaongaonga ana i nga tukanga o te whakapoke i nga warowaihā me te whakaoho o te taiao.
- Ko te Huaora A ko te 750 mcg, ko te hawhe o te waa mo te pakeke. Ko tenei taonga e whakaroa ana i te pakeke o nga pūtau, e whakahoahoa ana i te whakawhitinga, te whakapakari i nga membranes, te whakanui i te taumata tiaki, me te whai wāhi ki te hanganga o te kiko ira.
- Ko te Choline B4 - 18 mg, ko tenei huaora huaora rite ki te whakapakari i nga membranes pūtau, ka whakaheke i te cholesterol me te whai painga hua ki te pūnaha tuawhenua pokapū me te taiao.
- Ko te hanganga o te tipu ko te nuinga o nga huaora o te rōpū B, e whai wāhi ana ki te nuinga o nga tukanga hangarau o te tinana, te urupare ki te ahua o te tinana uaua, te whakatairanga i te kai o te uaua, te whakapai i te ahua o te kiri me nga makawe.
- I roto i nga kohuke i roto i te parakihi, ko nga kaipupuri he konupora (774 mg), te konupora (82 mg), te ūkuikui (83 mg), te konupūmā (106 mg), te konutai (24 mg), te rino (13 mg), te manganese (0.9 mg ) me etahi atu miihini-miiro me ngaa horopaki tonotono i roto i te momo whānui.
He painga motuhake mo te wahine, he mea he tino painga mo nga wahine, no te mea ko te nuinga o ona mema he paheketanga antioxidant me te whakatipuranga, e whakaiti ana i te tukanga tawhito, te whakapai ake i nga tukanga whakawhitinga, te whakaongaonga whakahirahira o te taimaha tinana.
Ka whakamahia te tipu i roto i nga ahua - te tiihi, te tunu, he maha tonu te tio, me te kore e ngaro ana nga mea rongoa. Hei inu mo te ngaro o te taumaha, he maha tonu te whakamahinga o te waipihi paraihe i hangaia hei tikanga mo te purema me te whakapai ake i te purongo o te otaota, me te whakaongaonga, me te whakatere i te paanga . Ko te wai tipu he painga kore, engari he kino ki nga tangata me nga mate pukupuku, nga kohatu tokihi, te ate ate, te mate pukupuku duodenal, te pungarehu me te taera. Ko te kounga nui o te waikawa purualiki e whakaoho ana i te kaha o nga mate o enei pukupuku. I mua i te kai i te wai parakihi, ui atu ki te taote.