I te ao hou, kua mohio nga tangata ki nga momo rongoa me nga ahurei o nga remu, no te mea kua roa to ratou hua hauora kua tautuhia e te pütaiao. Ko nga rihi, ko te mea nui ko te pini, ko te pihi , ko te waiariki, ko etahi atu mema o tenei whanau, he mea whakamiharo mo to ratau reka reka me te uara kai. Engari he aro nui ki nga pea, e mohiotia ana mai i nga ra o Russia. I tenei ra, kei te ngana te nuinga o te iwi ki te whakauru i tenei ahua o te pini ki a ratou kai, me nga whakawhetai katoa ki te taonga i roto i te hanganga huaora.
Te waihanga me te horopaki o te kaiora o te peariki
Ko Porridge i roto i tona hanganga he nui te kukume o nga huinga nui mo te tinana: huaora A, H, E, PP, rōpū B, beta-carotene, fiber, amino acids, antioxidants, kohuke.
I roto i te 100 g te peariki porridge kei roto:
- ngā pūmua - 16 g;
- momona - 5,3 g;
- carbohydrates - 34.3 g.
E hia nga kaarai i roto i te peariki poaka e tika ana ma te ara o te tunu kai me te momo o te witi. Heoi, i tetahi take, ka whakaarohia he hua kai, ka taea me te whakamahi i te wa e ngaro ai te taimaha, no te mea ka kai i tetahi wahi iti, kaore koe e hiakai i te wa roa. Ko te toharite mo te 100 g te poroti poaka ko te 110 kalori.
Mena ka tunu koe i tenei rihi i runga i te wai, ka iti noa iho te kohinga caloric, 87 kcal noa 100 g, na ka taea te uru atu i tenei hua ki te kai kai. Ko nga kaarai i roto i te pati poaka kua tunua ki runga i te miraka kua tata ki te 280 kcal ia 100 g. He tino tiketike tenei ahua, na te nuinga o te waa nei e whakamahia ana i roto i tana tahua e nga kaitakaro. Na te mea nui o te koiora caloric me te ihirangi tiketike o te pūmua huawhenua, ka awhinahia e tenei poaka te whakapakari me te hanga i nga uaua.
A, no te mea kaore tetahi mea e ngaro ana ka nui ake te nui o te kaariro o te poraka kaare ki te pau i te pata me te taro.