Kei roto i nga pauna te nui o nga waahi whai hua. Ko etahi o nga mea i roto i te hanganga o nga pauna ka whakapai ake i te mahi o te hiahia, ko etahi atu e pakari ana ki te huakita, ko etahi e hamani ana i te anemia, a ehara i te mea katoa te rarangi. He mihi ki te reka o te reka me te reka, ka honoa nga pauna ki te miraka me nga huawhenua, na ka taea e koe te whakamahi i nga kai o ia ra, te tiaki i to hauora.
Te whakaoti i te raruraru - he pai te whakapaipai, te aro ki te whanuitanga o nga hua o te tinana:
- Ko nga matū antibacterial, he nui kei roto i nga pauna, he whai paanga ki te takiwa, ara, ko te patu i nga miihini pathogenic i roto i te waha o te waha, me te mea ano, puta noa i te waahanga taiao. Ko enei huakita e tautohetohe ana ki nga paanga o te huka me te waikawa kawa, he mea tino nui ki te maimoatanga o te gastritis me te colitis.
- Ko te ihirangi nui o te pāhare pāporo i roto i nga pauna, ka awhina i te whakapakari i te uaua o te ngakau, ka awhina i a koe mo te poto o te manawa. Kei te hiahiatia hoki te pāhare pāporo mo te mahi tika o te pūnaha urinary - kei te whawhai ia ki te mumura o nga whatukuhu me te whai i te painga diuretic. Ko te tikanga o te pāhare pāporo e tuhia ana hoki i roto i te hua o te choleretic i runga i te gallbladder. I roto i te kupu, ka awhina tenei kohuke ki te whakaiti i nga uaua uaua i roto i nga pukupuku o nga whekau o roto.
- He taonga nui kei roto i nga taiao taiao, na he mea tino nui ki te whakaeke i nga awe kino mai i te taiao. Ka awhinahia e nga antioxidants o tatou tinana kia tango i nga pupuhi kino me nga toxins, ma te whiriwhiri i nga waahanga o ia kopau.
- Kei roto i nga pauna te huaora B1, ko te kawenga mo te mahi a te pūnaha taiao. Ka awhina i te whakapai ake i nga tukanga mahara me te pakanga ki te ngoikore, me te whakapiki ake o nga kamera nerve.
- I roto i te hanganga o nga pauna, he nui te huaora C - ka awhina i te ngoikore o nga oko ka whakahē i te horapatanga o nga tukanga inflammatory i roto i te tinana.
- E mohiotia ana nga pauna mo te nui o te rino, e tika ana mo nga erythrocytes ki te kawe i te konupora i te toto, na reira ka taunakihia enei hua maroke mo te hunga mate ki te anemia.
He rereketanga, nga painga o nga pauna mo nga wahine, no te mea kei roto te nui o te konupora, he mea e tika ana mo te whakawhanaketanga o nga hormones wahine - te waikawa. Ka awhina tonu a Magnesium i nga wahine ki te awhina i te matereti me te neuroses, e kaha ana ki te mahi nui. Whakamahia te mahi a te konupora ki runga i te tinana o te wahine hapu, ka awhina ia ki te tiaki i te kopu, i te ahua o te whakamataku i te mate. Kei roto i nga raupapa te huaora B 9, he mea nui hei whakawhiti i nga korero ira me te mea nui mo nga whaea o te wa.
Te Painga o nga Pauna mo te Ngaronga Poari
Ko te whakamahinga o nga pune ka hohoro te peke i te ahua o te matekai me nga kai. He mea nui ki te kai kai me te kai, no te mea kei roto he maha o nga matū e awhina ana ki te whakakore i te tinana o te taimaha nui.
Kei roto i nga pauna, he maha nga ngoikoretanga o te wahanga B e pa ana ki nga tukanga mate. I raro i te mana o enei huaora, ka whakahohehia te whakawhitinga o te mate, me te whakauru i nga matūkai i roto i nga pukupuku, pērā i te momona, ka huri hei kaha.
E mohio ana kei te whakaoho nga pune i nga kiriuinga taiao me te awhina ki te whakakore i te papanga. Mauruuru ki tenei mahi, ko te mahi o te taiao ko te katoa te tikanga, me te ngaro hohoro te tangata.
Ma te whakamahi i nga paraoa i roto i te kai mo te mate taimaha, kia mahara ki nga ihirangi kaata - 230 kcal ia 100 g, kaore e mahi
Te tunu me nga Pauna
Ko te huinga ahurei o te oatmeal me te pune he mea nui mo te mate taimaha, ko enei hua ka whakapai ake i te whai hua o tetahi ki tetahi, te awhina i te mahi kounga o te hiahia me te painga tere.
Me whakaranuhia te 100 g oatmeal i roto i te 2 karaihe wai, ka whakaurua atu he parapara paraoa 2-3 me te pupuri tonu i te ahi mo etahi meneti. Kohia te rihi me te taupoki, a, i muri i te hawhe haora, ka rite te parakuihi reka me te hauora.