He mea whakamiharo, i roto i te rongoa tangata, he hua ano he piki kei te whakamahia hei ngaro i te taimaha me te angitu ano mo te paari taimaha. Ka whakawhirinaki ki te pehea e whakamahi ana koe i tenei hua miiharo.
E hia nga kaara i roto i te piki?
Ko nga piki kua maroke he ihirangi teitei o te kalori, kaore i te hou. Engari, he uaua ki te kitea he hou i roto i o tatou latitudes, me te putanga atu maroke atu i te utu, kei roto i te 214 nga kaata i ia 100 karamu. Kaua e mataku: ko te ahuareka o tenei kai reka kaore pea ka taea e koe te kai i te rota.
He aha te whai hua o te piki maroke?
Whakaarohia nga mea whai hua o nga ahua o te piki o te piki - kaore e iti rawa! Ko te mea nui ko te mohio ko nga kaha katoa o tenei hua ka taea anake te whakauru atu ki to maatau mate taimaha - taatau ki te hua, ki te tuku i tenei hua ki te kai kai, kaore e pai ana. Na inaianei mo nga taonga ake:
- Ko tenei hua whakamiharo ko tetahi o nga rangatira i roto i te ihirangi o te pāhare pāporo, ehara i te mea anake e whai wāhi ki te mahi tika o nga uaua, tae atu ki te uaua o te ngakau, engari ka whakakorea ano hoki te rere o te wai mai i te tinana. Mauruuru ki tenei taonga, ka taea e koe te ngoikore te taimaha, no te mea kaore te wai e noho i roto i nga pukupuku.
- Ko te hanganga o te piki ko te huaora B6, ko te kawenga mo te hanga o te serotonin (e huaina ana ko te hormone o te koa). Ko te aha te whakamahi i nga piki i te ngaro o te taimaha ka karo i te ahua pouri.
- Ko te piki anake te tipu e uru ana ki omega-6 me Omega-3. Ko enei o nga waikawa ngako, he nui te tino painga o te hinu ika. He mea tika mo te hauora o te pūnaha me te ngakau o te mokopuna - ka awhina ano hoki ia ki te pupuri i te wairua maatau i te taimaha taimaha.
- Ko nga piki e tino tere ana i te ahua o te whakaheke, na e kore e taea e koe te whakakore. Na nga taonga motuhake i roto i tenei hua ka whakakore i te hiakai mo te wa roa.
- Ko nga karepe e huna ana i roto i nga piki e whakaongaonga ana i te mahi o te waahanga taiao, kia pai ake ai te pai ake o tenei hua ki te paku.
Ko nga taonga o te piki maroke ka taea te whakakapi ia ratou ki nga piki hou mo te paraiti, me te mea ano he kai reka.
Fig: he kino
Engari, ka takahia tenei hua ki nga tangata e whai mate ana:
- nga tukanga inflammatory o te waahanga o te gastrointestinal;
- pancreatitis;
- mate huka;
- te tihi;
- nga raruraru i roto i te whakawhitinga;
- he tohu nui o te nui.
Ko te tikanga, kaore enei tangata e kai, e whakauru ranei i te pihi mai i nga piki, me nga rihi katoa me tana whakauru.
Ko nga piki mo te mate taimaha: tikanga
Kaua e whakaaro ko te whakapiri i te piki ki a koe ki te kai i aua ra ka huri i tetahi mea. Ko te kore o te taimaha ko te whakakore i nga kai me nga kai ngako, me te kai tere. I tenei wa anake, ka whai hua nga mahi awhina:
- Ko te huarahi tino pai ki te ngaro i te taumaha i runga i te kai me te piki, ko te whakakapi i te kai. Na ka taea e koe te kai i te wa e hiahia ana koe. Mena ka whakamahi koe i te putanga maroke, waiho i roto i te wai matao 30 meneti i mua i te kai hei whakamaroke.
- Tikanga mo te niho reka - whakakapihia katoatia nga raihana me nga keke ki te piki. Me kai noa atu i nga mea katoa, i te haora me te hawhe i muri i te kai.
- I tua atu, ka taea e koe te whakauru i nga piki ki nga rihi rereke. Whakaarohia pehea te tunu
nga piki hei whakakapi i to ratou parakuihi, me te ahuareka o te noho mai i te wa roa: - Huamata me nga piki me nga pauna. Whakaranuhia he piki karepe rawa, he paraoa, he nati i te tauwehenga 1: 1: 1. Akona te huamata me te wai rēmana.
- Huamata me te piki me te mozzarella. I roto i nga waahanga rite, whawhati i nga piki, mozzarella me te ham. Te wa ki te hinu oriwa me te wai rēmana.
Ko te whakaranu i nga piki me nga hua rereke, ka tino miharo koe na te tini o nga momo reka, ko te tikanga he pai, he rereke hoki to kotahitanga. Ko te mea nui, i muri i tenei parakuihi ka ata tatari koe mo te kai me te kore e tukuna.