Na te nui o te ihirangi i roto i te tinana o te tangata, ko te konupae he tuarua ki te rino. I roto i te tinana o te tangata ko te 2-3 karamu o te kiko. Ko te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te nui o te moni. Ko etahi atu mea he nui te kiko o te konupae he kanohi, he kiri pungarehu, he spermatozoa, he kiri, he makawe, me nga maihao me nga matihao.
Kei roto i te tinana o te tinana i te nuinga o nga ahuatanga o te potae, me te iti o te kukume ka kitea e tatou i roto i te ahua ira. I roto i te tinana, e hono ana te zinc ki te 300 o nga hauora.
He maha nga mahi o te tinana o te tinana. Ka whakarārangitia e mātou te matua:
- Waea pūtau. He mea tika mo te wehenga pūtau me te mahi.
- Ko te pūnaha ārai mate. Ko te Zinc kei roto i te α-macroglobulin - he pūmua nui o te pūnaha ārai mate tangata. He tika ano hoki te maimoatanga mo te mahi noa o te remu (thymus).
- Te whanaketanga. He mea tika te tote ki te whakawhanaketanga o nga tamariki, me te taangata katoa o nga ohanga uri i te taiohi. Ko te hiahia hoki mo te hanga i te pungarehu i roto i nga tane me nga mokateti i roto i nga wahine.
- Tuhinga o mua. Ka awhina te Zinc ki te tango i etahi konganuku kawa mai i te tinana - hei tauira, te cadmium me te kaiarahi.
- Ētahi atu mahi. He mea tino nui te tote ki te tiaki i te tirohanga, te reka o te reka me te kakara, mo te whakakorenga o te insulin, me te whakamahinga me te painga o te huaora A.
Ko te kore o te konupuku i roto i te tinana e ahuareka ana, engari ki te puta, ka whakaatuhia e ia ki nga tohu e whai ake nei:
- te whanaketanga puhoi;
- kore o te hiahia;
- te whakaora roa i nga patunga;
- pakira;
- he takahi i te tikanga o te reka me te kakara;
- hypogonadism i roto i te tangata;
- mate maha;
- raruraru kiri;
- te ngoikore o te kitenga i roto i te pouri;
- he makawe ma i nga whao.
I tetahi atu, ko te nui o te zinc e whakaputa i nga raruraru (i etahi wa ka tino raruraru). Kia karangahia e tatou:
- te nui o te cholesterol;
- te whakaiti o te whakamahinga rino;
- te whakaiti o te whakamahinga parahi;
- pupuhi taiao;
- vomiting;
- te matereti;
- toronga tahua;
- kino kino;
- mema;
- mate.
Ko te nui o te tote, rite te ture, te tuku ki te tinana he nui rawa o nga toronga kai me te ihirangi zinc. Engari, i tua atu i te kai pai, kei te kitea etahi atu huarahi ki te whakauru ki te tinana o te tangata.
I kitea he taumata tino pai ki nga turoro e whai ana i nga tukanga hemodialysis. Ko te kawa o te tote (na roto i te whakaekea) ka taea hoki te mahi i roto i nga tangata e mahi ana me nga mīhini whakarewa.
Ko tehea o nga hua he nui o te kiore?
Ko nga kai e tino nui ana ki te zinc te nuinga o nga korero mo nga kararehe. I roto i nga hua tipu, kua kitea ano hoki nga taonga o te zinc, engari he iti noa te koiora - ara, ehara i te mea kua oti te whakamahi i te kiore me te kore e whakamahia e te tinana i te tohu pai. Mai i nga korero o mua ko te kai kaore i te hua o te tipu e kore e whai taonga ki te zinc.
Ko nga hua me te kounga nui o te maamaa ko nga tio me nga ngongo. Ki te mahinohi he taonga nui enei hua ki te zinc, ka whakahuatia e matou nga mea e whai ake nei: kotahi anake te huu ka taea te taupoki tata ki te 70% o nga matea o te tangata pakeke i roto i te zinc.
Ko nga hua e tino nui ana i te zinc (mg / 100 g):
- nga tio hou: 45-75;
- ngongo: 21;
- te purapura witi, te parani: 13-16;
- Pati o Brazil: 7;
- te kikokiko whero: 4,5-8,5;
- tīhi "Cheddar": 4;
- peas: 4;
- hazelnut: 3.5;
- huahua hua: 3.5;
- sardines: 3.5;
- pihi: 3.1;
- te heihei (kai parauri): 2.85;
- walnuts: 2.25;
- taro me te harani: 1.65;
- turkish peas: 1.4;
- he pounamu: 1.15;
- hua katoa: 1.1;
- miraka: 0.75.
Ko te nui o te taunakitanga o te maiora e whakawhirinaki ana ki te ira o te tangata me tona tau, a, kei a ia nga waahanga e whai ake nei:
Nga whanau hou
- 0-6 marama: 2 mg / ra;
- 7-12 marama: 3 mg / ra.
Nga tamariki me nga taiohi
- 1-3 tau: 3 mg / ra;
- 4-8 tau: 5 mg / ra;
- 9-13 tau: 8 mg / ra.
Tuhinga o mua
- 14 tau me runga ake: 11 mg / ra.
Women
- 14-18 tau: 9 mg / ra;
- 19 tau me runga ake: 8 mg / ra.
Kia mahara ko te horopeta teitei o te zinc he 15 mg / ra. I te wa e hapu ana, ka piki ake te hiahia mo taua mea.