Te kai Rational mo te mate taimaha

Ko te kai o te rautaki ka taea ki a koe te ngaro i nga pauna o te pauna, te whakarite i te painga o te tinana, te whakapoke i te tinana me nga kohinga me nga huaora katoa e tika ana. I tua atu, ka awhina ia ki te pupuri i te oranga hauora, ka noho hei oranga pai mo te maha o nga tau kei te haere mai.

Ko nga kaupapa matua o te kai pai

Ko te ahua o tenei pünaha e tika ana, me te nuinga o te wa, te kai maiora, ko ona maakete ko te tangata anake e kai ana i te kai hauora me te kore te whakamaroketanga o te wera roa, ka tukuna i etahi wahanga iti, 5-6 nga wa i te ra, me nga waahi i waenga i nga potae kia kotahi. E taunaki ana hoki ki te inu i te wai kohuke (kaore he hau), ka taea e koe te rēmana, te tea (he kore huka), nga wai o te taiao, he pai kia kowhihia.

I te tika o te kai mo te mate taimaha ka tūtohu kia whakamahia nga hua e whai ake nei:

1. Nga otaota.
2. He hupa i runga i nga hupa i te kai, te pini me te harore.
3. He momo ika iti-ngako, engari kaore i te paowa, i te tipu ranei.
4. No te paraoa, ka taea e koe ki te rahinga iti, te taro witi me te parani, te taro.
5. Ka taea e koe te kai i nga hua , hei utu mo nga karepe, engari he panana me etahi karepe i roto i nga rahinga iti.
6. Ka taea e koe te kai tata ki nga huawhenua katoa, engari kaore he pini, he rarihi, he purapaka me te pini.
7. Ka taea te kai i nga hua miraka i roto i tetahi rahinga, engari mo nga karepe.
8. Kaua e kai mai i te kai e hiahia ana koe ki te kawhe, te waipiro, te inu waipiro me te huka huka.
9. Ka whakaaetia te tote i roto i nga rahinga iti.

Mauruuru ki tenei kaupapa o te kai, ko te whakakore i nga pauna moni kaore e uaua.

Te whakarite i te kai tika mo te ngaro o te taumaha, no te mea ka tipu ake te tepu me te ahua o te kore o te kai, ka hiahia koe ki te kai i te kai i mua, kia neke atu i te 3 haora i mua i te moe. Kia kotahi wiki, ka whakaarohia kia whakaritea he ra .

Hei tikanga, he uaua ki te timata ki te kai i te whaainga moni mo te mate taimaha, engari he mea nui ki te tangata me te manawanui me te hiahia nui ki nga mea katoa, ki nga mea katoa. Mena kua takahia e koe taau kai, ka tūtohu kia whakaritea he ra nohopuku me te nohopuku mo te ra. I tenei ra ka taea e koe te inu kefir ka kai i nga kai iti-calorie. Engari kia maharahia e kore e taea e koe te matekai i nga tangata e raruraru ana ki te kopu, te mate pukupuku, te mamae o te mate huka.

Ko te kai i nga tikanga o runga ake nei o te mahinga kai hauora, ka kaha ake te kaha o te hauora, ka pumau tonu te hanganga o te hauora, a, ka mutu te korenga o te pūnaha mate.