I roto i te rongoā iwi, he maha nga otaota e pa ana ki te tinana o te tangata, he pai hoki mo te mate taimaha, kei roto ko te stevia, e whakamahia ana hei hanga i te huka. Ko tenei otaota he "ora-poro" mo nga reka, i whakatau ai ki te ngaro i te taimaha, no te mea ehara i te mea ka kiia ko te tarutaru honi.
Ngā āhuatanga whai hua
- Ko te stevia kohi mo te mate taimaha e whakaiti ana i te hiahia me te hoatu i te whai wāhitanga ki te rekareka ki te reka o te reka me te kore o nga kaimoana atu.
- Kei roto i te tipu nga hinu faufaa, nga antioxidants, nga kohuke me nga huaora .
- Ko te inu i tenei otaota he taputapu pai hei awhina i te puta mai o te makariri me te mate pukupuku.
- Ka āwhina a Stevia ki te whakapakari i te mate, me te peke atu hoki i te pukupuku.
- Ka tūtohuhia te tipu hei whakamahi ma te hunga e raruraru ana ki nga hiahia, me nga mate pukupuku me nga mate pukupuku.
- Ka taea te whakakapi i te huka i runga i tenei otaota i roto i tetahi rongoora, ko tona ingoa ko te stevioside. I te ahua, he papa parauri enei e reka ana i te huka.
Tea ki te stevia mo te mate taimaha
Ko te stevia maroke ka kitea e koe i roto i nga kaimoana, a, ki te hiahiatia, tupu i runga i to matapihi.
Ko nga rau e tapiritia ana e koe te tea ka hoatu he inu reka ki te inu. He maha nga waahanga mo te whakarite.
Ko te tuatahi - ringihia anake te tarutaru me te wai kohua me te inu i te whaowhia i riro.
Ko te huarahi tuarua ko te mea uaua ake, kua rite hoki te pera
:Kai:
- stevia - 25 g;
- wai kohua - 0,5 l.
Te whakarite
Kohuatia te wai mo te kohua me te waiho i tenei whaowhia mo te 5 meneti, ka riringi ai ki roto i te wera me te kape tea mo te 12 haora. Muri iho i tera, ka werohia te inu ka piri i te tarutaru i te wai kohua mo nga haora 6. Murihia kia 2 nga hupa me kai 3 nga wa i te ra mo te hawhe haora i mua i te kai.
Ka awhina te tea me te stevia hei whakapai ake i te painga me te whakakore i nga pauna ano.
Ētahi atu tohutao
Ka taea te whakamahi i tenei tarutaru pai ki te whakarite i nga momo rihi, i te mutunga ka tahuri ki te iti-kalori me te tino reka.
Tirikara
Kai:
- stevia - 100 g;
- wai - 1 rita.
Te whakarite
Hei whakarite i te tirikara reka me te reka, he mea tika kia ringihia te stevia ki te wai kohua me te kawe i te wai ki te whewhe. Ka tunu mo te 1 haora i runga i te ahi iti. Me tohua te hupa hua, ka tukuna ano hoki nga rau ki te 500 ml o te wai kohua me te waipiro ano. Ki te tiki i te tirikara, me whakauru koe i nga 2 whakapaipai kua riro.
Mayonnaise
He maha nga wahine kei te whakatikatika i tenei kai i te kainga mo te wa roa, engari ki te whakaiti i nga ihirangi kaiao ka tika ki te whakamahi i te stevia.
Kai:
- miraka miraka - 150 ml;
- te paura riki - 1 tbsp. koko;
- rēmana - 1 te waa;
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp;
- te huka whakakapi huka - 1/4 tp.
Te whakarite
Me whakauru nga kai katoa i roto i te hinu mo te hawhe haora. I te wa e whiua ana, ka iti haere te hinu hinu.
Nga kirimana
Ka taea e te hunga hauora te kai i te stevia, engari i roto i nga rahinga iti. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia mo te hunga e whai kiko ana te huka toto. Te whakahaere i te nui o te tea e inu ana mo nga tangata e mate ana i nga mate cardiovascular, no te mea ka taea e te haurangi te whakaheke. He mea tika kia tupato ki taua mate inu, ka taea e etahi waahanga o te tipu te whakaputa i te puta o nga tauhohe rereke. Ahakoa kaore koe i te mate, ka hiahia tonu koe ki te whakahaere i te nui o te tipu e whakamahi ana koe. Mena ka inu koe i te tea me te stevia, ka pai ake te whakakore i nga whakakapi huka i runga i tona turanga, me te kore.
Anei he tarutaru hou, ka pai ake nga ra katoa, ka awhina i te whakakore i nga pauna moni me te whakapai ake i to hauora.