Ko te take nui o te taimaha o te taimaha ko te hiahia nui. Kei te mahi tonu tatou i tetahi mea, ka pau te kaha, ka mau ki te mate. E hia nga wa i te mea kaore he mea kaore e mahi, kaore ano hoki kia tae mai he mahi whai hua, ka haere koe ki te inu tea me te raihana. Heoi ano, ko te rekareka he pai nga ahuareka me nga waiaro pai ake i te whakangungu, me te kore e hiahiatia. Anei nga waahanga momona i nga taha ka whakakorea te painga. I te tikanga, ka timata tatou ki te whakaaro wawe ki te ngaro i te taumaha. Mo nga kai i te nuinga o te whakaaro he pai te whakaaro o te kopu tonu. Engari he mea tika kia peia rawatia mai i te tahua nga huatareka me nga momona katoa, ka timata te roro ki te pupuhi. Te hiahia kino ki a koe i te taakapa, i te pae tiakarete ranei. Kua pahua te wairua, kaore e taea te arotahi ki te mahi. Kia kore ai koe e whakamamae ia koe ki te kaha ohorere, he nui noa iho kia mohio koe ki te whakaiti i to hiahia me te ako me pehea te kai tika.
Hua-whakaheke-hua
Ko tetahi o nga huarahi tino ahuareka ki te whakaiti i to hiahia ko te kai tiakarete. Kia mahara ki te wa o te tamaiti ka tukuna kia kaua e kai reka i mua i te kai? No te mea i te mea he mea whakarihariha te mea i muri i te paowa i runga i te miraka miraka. Kua tohuhia e nga kaiwhiwhi kua whiwhi nui te calories i te tinana, no reira te kore o te hiahia. Aita e oaoa noa. Tuatahi, me waiho anake he kirikarete kawa, me te koko koko o 75%. Tuarua, kaore koe e hiahia ki te kai i te tihi katoa, e 2-3 nga waahanga e nui ana, a he mea pai ki te whakakorehia e koe kia rite ki te paohu.
Nga otaota e whakaiti ana i te hiahia
I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i nga tohutoro o nga pungarehu otaota, ka awhina i a koe ki te whakahaere i te ahua o te matekai. Hokona i roto i tetahi rongoā witi stigmas ranei purapura purapura, tohua 1 tīpune i roto i te karaihe o te wai kohua. Homai te inu kia iti ake te pakaru me te hauora, inu mo te 20-30 meneti i mua i te kai. Ka awhina i te kore o te whakaiti i te hiahia, engari ka whakapai ake i te painga.
He pai ano hoki te hinu o te paraharaha, ka taea te tango 1 punetēpu i te ata i mua i te parakuihi me te ahiahi i mua i te moenga. Ka mahi te reira ano he waahi ngoikore me te awhina i te maeneene i nga whekau.
Nga rongoā e whakaiti ana i te hiahia
Ko te ine nui ko te whakamahinga o nga rongoä. Ko tenei tikanga e tika ana mo nga tangata me te nui o te painga me te aroaro o te taenga ki a raatau he pai ki te uiui i te taote.
Ma te utaina o nga korero hou, kua wareware ki a maatau e whakarongo ki a maatau, ka arahina e matou he ahua ohorere me te mea he hua e wehi ana matou ki te haere ano ki te whakaata. Ako ki te wehewehe i te matekai me te hiahia, whakakapi i te reta me te hua, te whakakore i nga putea kino, Coca-Cola, pizza ki te whakarite, kaore koe e whakamamae ia koe ki nga kai. Ka pumau tou taimaha, a ka noho tonu o koe koiora me te manawa.