Ko nga Pilates mo nga wahine hapu he tino pai ki te whakapakari i to tinana, te whakarite mo te whanautanga me te tango i te takahanga ki te whakaora tere o te ahua i muri i te whanautanga o te pene. He mea nui kia whakaarohia e nga Putaha etahi takahanga tinana me te kore e uru ki nga whaea katoa o mua. Ko te painga o nga pilates he uaua ki te kaha ake: he tino pai, he huarahi whānui mo te ataahua me te pai!
Pirates mo nga wahine hapu: whakamatautau
Mena kaore i te kaha te kaha o nga uaua me nga pungarehu iti o raro, kei te tupono pea ka taea e koe te kino te whakawhitinga me te whakahua i nga mahi a Pilates i te kainga. Kia kore ai tenei e puta, ngana ki te mahi i taua mahi kia ngawari me te haumaru i nga wa katoa o te hapūtanga: tu ana ki ou turi, ko te tuara, ko nga pupuhi kei runga i te papa. Tangohia te manawa. Na ka puta, ka wahia e koe te kopu. Me mahi te mahi mo te 10 hēkona, neke atu i te 10 hēkona, me te kore e huri i te tūranga o te tuara, me te kore e pupuri i to manawa. I te mutunga o te mahi, whakaatea.
Ka taea te whakatauwari i nga hua whakamatautau: mehemea he pai nga mahi ki a koe, a ka taea e koe te tautuhi i nga wa e 10, ka pai a Pilates mo koe. Ki te kore, he pai ke ki te hiahia i etahi atu tikanga o te mahi tinana.
Pirates: mahi mo nga wahine hapu
I te wa e hapu ana, me whakahaerehia nga pilates me te whakaaro tika mo nga waahi katoa. Ko te mea nui, he pai ki te tirotiro i nga mahi: ahakoa ka mohio koe ki nga mahi mo te wa roa, i tenei waahanga o te waahi anake ka whakaaetia he waahanga iti o nga rereketanga katoa. Me wehe atu i te papatono i te whai ake nei:
- nga mahi e tika ana kia mahia ina takoto ana i te kopu;
- nga mahi i te pauna;
- Nga taumahi e taea ai te whakaroa i te manawa;
- Nga taumahi e hiahia ana i te raruraru kaha o te taraiwa a-roto;
- Te taumahi e hiahiatia ai te whakawhitinga matatini o nga nekehanga;
- Te taumahi e hiahia ana koe ki te whakanui i te piko, ki te whakakore ranei i nga hononga.
Heoi, ki te haere koe ki nga akomanga motuhake mo nga wahine hapu, me te kore e ako i te kainga, kaore koe e tupono ki te mahi i nga hape i roto i te whiriwhiri i nga mahi: ka aroturuki nga kaiwhakaako i nga waahi o mua ka mahi i nga mea e kore e kino, engari ka painga to ratau tinana!
Ko tetahi whakawhitinga pai ka whiriwhirihia he waiata mo te mahi pilates, ka awhina ia koe ki te noho pai me te tino koa ki te tukanga o te mahi.