Ko te rere kei te whakaarohia ko tetahi o nga mahi hauora tino whai hua, kaore e taea e te katoa te mahi i te kore o te whaimana. Hei whakanui ake i te whai hua, ka taea e koe te whakamahi i nga mahi rereke rereke. Ka awhina ratou ki te whakapakari i te kaha, te whakatau i nga nekehanga me te manawanui . Kua whakamatauhia he kaihoroi e mahi ana i nga waahanga motuhake, e rere tere atu ana, a, i te wa ano, ka iti ake te kaha o te mahi.
He aha nga mahi whakahaere?
He maha nga waahanga rereke mo te mahi, e whakaaro ana matou ki te arotahi ki te tino painga me te whai hua:
- Te rere me te hiku hipoki tiketike - me whakanekehia te waewae kia tino rite te huha ki te papa.
- Te oma me te hiku - me te piko o te waewae ki te turi i runga i te turi i te rekereke o te rekereke i nga papa.
- Ko te rere i te taahiraa - me neke koe i nga taha tuatahi ki tetahi taha, ka ki tetahi atu.
- Ko te maha o nga mahi - ko te peke rereke, ka mahue, ka tika te waewae me te pihi. He mea tika kia kaha ki te tango i te turi o te waewae o mua i te mea ka taea.
Ko te mahi tino whai hua mo te manawanui, ko te whakamahi i te waahi waahi, ko te mea, me timata te tangata i te waahi tere, ka tere haere te tere mo etahi meneti ka hoki ano ki te rere i te tere tere.
He mahi ano hoki kei runga i te taputapu:
- Whakamahia nga mea katoa i te tere tere. Tangohia nga dumbbells i roto i to ringa me te whakaeke, kia mohio ko te koki matau kei roto i te turi o te waewae o mua. He mahi nui tenei mo te ngaro o te taumaha.
- Whakaritea he pikinga iti o te ara ka rere whakamuri. I nga waahi tuatahi ka taea e koe te mau ki nga ringaringa.
- Ka oma i te taahiraa. Ma te mahi i te pikaunga me te tautuhi i te toenga, ka taea e koe te whakapai ake i o hua.
- I runga i te taputapu, ka taea ano hoki e koe te rere me te hiku teitei.