Kei te mohio tetahi o nga kaiwhaiwhai o te taangata ko te kaitohu he puuropi me te warowaihā, a ko te tuatoru o nga pauna kei reira. He kai nui te kalori tenei, e taea ai e koe te whakatakoto i roto i te whare hauora, te whakanui i te kaha me te awhina ki te whakanui ake i te papatipu matotoru. Whakaaroa me pēhea te inu tika i te kaitohu.
Ka taea te inu kotiro kotiro?
I roto i te raina toharite 15% - 30% me te 50% - 70% nga warowaihā. Ko tenei rawehenga o nga waahanga e taea ai e koe te nui o te kaha mo te whakangungu. Engari, na te mea i hangaia, ko nga tangata e mahi ana i te mahi nui, kaore e mahi tonu i te whakapiki i te ngako. Ehara i te mea e hiahiatia ana mo nga kotiro ki te whakauru atu ki a raatau: ko te tikanga o te mahi ki te mahi i nga mahi a te tangata, he iti noa atu i te tangata, a, ko te tikanga o tenei kaarata nui-kalora he whakanui ake i te puranga ngako, kaore pea he ahuareka mo tetahi. Engari, he inu etahi - engari ko tenei anake he mea whakangungu noa me nga kawenga tiketike.
I tua atu, kaore i te tūtohutia te kaitohutohu mo nga tangata katoa e whai hua ana ki te momona.
Ka wahea ahau ki te inu i te kaitohu?
Ka tohutohu nga tohunga ki te tango i te ranunga 1.5 haora i mua i te mahi whakangungu hei whakahou i te rahui kaha me te whakanui ake i te kaha me te whai hua o te whakangungu. E kore anake te kaha ka piki, engari ko te paepae o te manawanui.
Ko tetahi atu mahinga mo te tango i te kaitohu ko te whakamahi i tena kaore i te kai i roto i nga keehi kaore i te whai waahi ki te tango i nga kai noa.
Me pehea koe e inu ai i te kaitohu?
A, no te tango i te kaitohu, tiakina te tinana mai i te waikawa me te inu nui i te wai. Whakamahia he kai i nga ra katoa me nga potae kotahi, a he mea tino nui ki te tatau i te tika, mehemea ka tere haere to taumaha.
Kia tupato ki te tikanga o te painga o ia ra i te karauna i runga i te taumaha.
| Mana / Taumaha | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 10 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 4-wa | 80 | 92 | 104 | 116 | 128 | 140 |
| 3-wa | 90 | 106 | 122 | 138 | 154 | 170 |
| 2-wa | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
Kaua e neke atu i nga tahua kua tohua - kaore koe e whiwhi atu i tena, engari ka taea e koe te pauna. Ka tohua i roto i te nui o te wai, te waiu, te wai makariri ranei. Kia tupato, i roto i te wai wera ka ngaro te purapura i ona taonga, a ko koe, ko te mea pono, ko te patu i tetahi o nga hua.
E hia nga wa ki te inu i te kaitohu?
Noa'tu eaha te mea ta oe e faaohipa i te mahana, e mea maitai roa ia vahi i te reira i roto i na tuhaa e piti. Ko te inu tuatahi rite te tuarua parakuihi (i mua i te tina), me te tuarua - i muri i te whakangungu . Mena kaore he whakangungu, ka hurihia me te paramanawa.