A, no te hiahia ki te ngaro i te taimaha, ka hokona e tatou he tiwhikete ki te karapu whakangungu i te tumanako ka whakaora te kaiwhakaako ia tatou i nga killograms kino. Ko te tikanga, i roto i te kamupene e whai ana nga tangata katoa ki te mahi, e takoto ana i runga i te putea kahore he waahanga, he nui ake te uaua, he aroha ki te whakapau i te moni, kaore hoki te kaiako e tuku. Na reira, he tokomaha e whiriwhiri ana ki te tango i nga akomanga ki te karapu hākinakina, kaore i te mahi whaiaro i te tinana. Engari ki te kore koe e whai waahi ki te haere ki te karapu hākinakina, me te kaha o te kaha, he torutoru nga mahi i te ra ka awhina ia koe kia pai.
Ko te nui o te taimaha o te taumaha me te awhina o te mahi anake kaore e mahi, i tenei waahanga, ko te oranga mo nga waahanga raruraru me uru ki te kai pai. Engari ka taea e koe te whakapakari i nga uaua me te awhina o etahi mahi rongonui. He aha nga raruraru kei runga i te tinana o tetahi kotiro? Ko etahi kaore e pai ana ki te kopu, kaore he tangata e koa ana ki a raatau papa, a he moemoea tetahi ki te pupuhi i nga hiku. I tetahi take, ka tika tenei ki nga ahuatanga o te ahua. I roto i te tinana o te wahine, he mea nui ake te kiri o te tinana ki te tinana o te tane, a, ko te taatai i runga i nga hiku ka tika ki nga tauira taiao, kaore he mea e mahia. Engari ka taea e koe te whakatika i nga kaha o te taiao.
Te hauora mo te kopu
Ko te akoranga, ka puta tonu mai ki te mahara ki te mahi mo te roopu. Ko te kaupapa o nga mahi katoa mo te kopu puku . Ahakoa kaore he tangata i whakaaro kia pai ake nga mahi. Engari, he pai ki te mohio he mea tika kia paku te pomihi. He maha nga mea e mahi ana i te ngakau, ka maka katoa i te kaha ki te kaki, ka huri i te pokapū o te kaha. I tenei whakaaro, kaore koe e whai hua nui, engari ka whiwhi raruraru anake ki te kaki. Ko te ture matua - kia mau tonu te kaki me te upoko ki runga i nga ringa e mau ana i te raka, me te mea kei runga i te urunga, i te wa o te mahi kaore e nekehia te kaki. Kaua e whakatata ki te upoko, engari me te tinana katoa, kia noho tonu te upoko ki nga ringa, kaua e neke. Na ka mohio koe ki te raruraru i roto i te rohe taraihi, ehara i te kaki. Mena kei te ngoikore te press, ka mahi koe i nga mea katoa.
Te hauora mo nga waewae
I te waahi o nga huha, he nui noa iho to matou manukanuka mo te raruraru kaore e taea te whakauru - cellulite. I etahi wa, kua oti ake. Engari kia mohio ai koe i te huarahi katoa ki te takutai, he pai ake te tiaki i nga hiku i mua. Ki te mahi i tenei, he mahi tino pai te mahi ka taea te mahi i runga i te papa me te papa pereki e mohiotia ana ki a maatau, a, na te huarahi, ka waiho hei kaikawe pai ki te oranga o te whare. Mo tenei take ka takoto matou i runga i te kopu, i runga i te putea, i runga i te poroporo, ka okioki matou i runga i te papa, me nga waewae ka tapapa i runga i nga turi, ka timata matou ki te patupatu. A, no te mahi i te mahi mai i te papahi, kaore ano nga kuri anake ka puta mai, ka puta te kaha o te wero i te tua o te huha me te papa. Ko te tikanga tenei kei te mahi koe i nga mea katoa. Ko te kaha o te awangawanga e ti'aturi ana i to kaha, engari ko te mea nui ake, ko te pai ake o te mahi.
He ngoikore mo nga ringa
E ai ki nga pooti o nga tangata, ko te paheketanga o nga ringa o nga wahine e tohungia ana ki a ratau i nga pepeke. I muri i nga mea katoa, he wahine he ahuareka te wahine. Engari, kia kore ai te kiri e piri ki o ringaringa, me nga uaua kei te tangihia, me tautoko koe ki a raatau me nga mahi. I tenei waa, ka awhina i nga umanga. Ka taea te hoko i nga taputapu hākinakina i tetahi toa toa. Nga mahi katoa me nga dumbbells i nga ringa e whakapakari ana i nga uaua o nga ringa. Ko te mea ohie rawa i roto i tenei hononga ko te whakaoranga o nga dumbbells, te pupuri i nga kokonga i nga taha matau. Me whiriwhiri nga Dumbbells kia rite ki o koutou kaha, engari kaua e hoko atu i nga pikaunga nui atu i te 5 kg.
He rerekē nga waahanga mo nga mea katoa, me nga waahanga kia whiriwhiri takitahi. I tetahi take, ka mahi koe i nga mahi, me whakaaro koe i te raruraru i roto i te rohe e hiahia ana koe ki te patu. A kaua e wareware, me kai te 3 haora i mua i te tinana me te 3 haora i muri mai, engari kaore ke atu.