Ko te kai tika mo te mate taimaha ko nga hua e whai hua ana ki te whakanui ake i te mate. Ko te pear ko tetahi noa o enei kai, me te kiwi me te karepe me noho tonu ki te kai. I tua atu i ona hua whai hua, ka whakatauira i te papa me te ate. I tua atu, ka taea e tana reka reka te whakakapi ia koe ki te kai reka.
E hia nga kaara i roto i te peariki?
He maha nga momo o te pears, a ka taea e tetahi te whiriwhiri i roto ia ratou tetahi ahuareka atu i era atu i roto i te reka. He mea pai, engari ko te koiora o te whero, te kowhai, te kiri matomato he rite tonu - 42 kcal ia 100 karamu.
Mauruuru ki tenei tohu, kua roa te peariki i ona tūranga i roto i te rarangi o nga hua kai. Ehara tenei i te mea i nga wa katoa ka pau te kai. Ka taea e ia te whakakapi i nga taakaa tawhito ki te whakaiti i nga ihirangi caloric o ia ra, me te wehe i te tinana ki te wehe i nga putea ngako.
Ka mohio ki te nui o nga kaara i roto i te pear (he matomato, he kowhai, he whero ranei - he mea kore), kaore i te whakaarohia kia kai atu i te rua nga wahi i ia ra. Kotahi, e rua nga hua ranei ka nui ki te horapa i te paanga. Ka pai ake ki te wehea e koe te pearua ki te rua potae me te kai i nga wahi i nga waa rereke. Ko te nuinga o nga wa e kai ana koe i nga wahi iti - ko te tere o te tere ki te whakatairanga, e kaha ana te tinana ki te whakapau i te hiko i te rongoa.
Nga ihirangi caloric o te peariti kotahi
Ko te hua toharite e pa ana ki te 135 karamu, ko te tikanga ko te ihirangi kawheta he 1 pc. pears - tata ki te 56 calories. Mena ka whakaarohia e koe he pi hei kai reka, he mea ngawari ki te kite koinei tetahi o nga waahanga tino pai. Ko te tikanga, ki te mea kua kitea e koe he hua nui, he iti ranei, ka rere ke te ahua.
He ihirangi caloric o te kiri maroke
He maha ano nga peariki maroke - he momo motuhake tenei o te otaota taiao, he mea i waenganui, i waenga i nga hua maroke me te hua hou. Ma te kai mo te mate taimaha, kaore he utu ki te tango i tenei reka, no te mea he nui rawa tona ihirangi kaata - 246 kcal ia 100 karamu. Ko te morahi e taea e koe te tuku atu ki a koe ki te whakanui ia koe ki te maha o nga poro o taua pearua i te pouturu o te ata ki te wai hei whakapai ake i tona reka. Heoi, i muri i te kai, kaore i te tūtohu te whakamahinga o taua hua i te wa o te mate taimaha.
Ko tetahi atu tikanga mo te whakamahi i te kiri maroke ko te whakaora i te mate nui. Mena kaore e taea e koe te hopu i tetahi paramanawa, ka atawhakarohia tetahi porowhita o te kiri maroke me te inu ki te karaihe wai. Na te mea ka nui ana te koroni o te kalori, ka makona te matekai me te tuku kia tatari koe mo te kai.
E hia nga calories i roto i te pears me nga aporo?
Te pīni me te aporo reka me te kawa - pehea koe e whakaaro ana, kei hea he nui atu nga calories? He tokomaha e whakapono ana ko te reka o te reka o te pear e korero ana mo te nui o te kai i roto i tona hanganga, ko te tikanga he nui ake te caloric. Ko te tikanga, he rite te rite: i roto i te pear 42 kcal, me i roto i te aporo - 47 kcal ia 100 karamu.
Ko te tikanga, ko te peara toharite he 135 g te 56 kcal, me te aporo toharite (165 g) he 77.
Kaore e taea te whakakapi i te aporo anake, ka kai i runga i te kopu koree: kaore he hua taratara o tenei hua ka whai painga painga ki te membrane mucous, engari ko te pi, na te nui o te muka, ka taea te mamae mamae. He pai ake te kai me te kai motuhake, i waenganui i te parakuihi me te tina, hei tauira.
I te ara, i te whakapaunga o te wera nui, kaore i te tūtohutia te peera mo nga tangata e mate ana i te mate pukupuku me te mate pukupuku duodenal. I roto i tenei take, he pai ake te karo i nga hua e taea ai te whakaputa i te irritation ki te mucosa, a, hei utu mo nga karepe hou e kai ana i te tipu, he pini tunu, he rihi rite ranei mai i tenei hua.