Ko te whakamakuku he aratohu e whakatairanga ana i te wera ngako , na te kore o te huahua warowaihā. Ko te mutunga, ka puta te ngako, engari kaore ano kia whakarereketia te puranga uaua. I tua atu i te mate, he mea nui ki te mahi i nga mahi mo te whakamaroke. Ka taea te whakahaere i nga akomanga i roto i te whare, me te kainga hoki. He mea nui kia maharahia ko te whakamaanga roa ki te whakamaroke ka arahi i te whakawhanaketanga o nga raruraru hauora.
Te wewete i te tinana mo nga kotiro - mahi mo te kainga
Ko te otinga pai ko te whakangungu porohita, i te wa e whiriwhiria ana nga mahinga 5-6, e mahihia ana i muri i tetahi atu me te waahi poto. Mo ia mahi e meneti ana, ahakoa he mea nui ki te mahi i te maha o nga painga ka taea.
Nga mahi pai mo te whakamaroke i te tinana i te kainga:
- "Bridge" . Tuhia ki runga i te papa, kohikohi nga pokohiwi pokohiwi, ka pupuri i to kaki i te taimaha. Me piko nga waewae ki nga turi kia kotahi rau nga nekehanga te koki. Me tino okioki nga waewae ki runga i te papa, a, ko te tawhiti i waenganui ia ratou me paku atu i nga pokohiwi. Whakawhanake i nga papa, a, me te mea e tahuri ana, whakaarahia te pounamu ki runga ake. He mea nui ki te pupuri i ou turi i roto i te turanga kua mau. I te tihi, noho, a ka heke, engari kaua e pa ki te papa. Ka taea e koe te tango i te taumaha atu.
- Tuhinga o mua . Mo tenei mahi ki te whakamaroke i te tinana mo nga kotiro ka hiahiatia nga pupuhi , me te papa papatahi, hei tauira, he paepae. Me noho i runga i te pae me to kopa me tetahi ringa, a i tetahi atu ka pupuri i tetahi puinga. Me pupuri te muri ki te taha o raro. Ki te pokapū o te kaha ka puta i roto i te papa, ka hiahia koe ki te waewae e takoto ana i runga i te papa, paku ki te taha, ka tohua e koe te toka ki a koe. Whakatikahia te pokohiwi me te whakaneke ake i te kapiri ki te pouaka, na te piko o te ringa i te kaki. I te ngaohiko teitei, mau ake, a ka wahia to ringa.
- Te wero . Noho i runga i to tua ka waiho o ringa i raro i to papa. Whakaarahia o waewae kia pai ai te koki ki te papa. He mea nui kia peia te tua me te paki ki te papa. I te wa e werohia ai te pounamu i te papapa, tuhia o waewae ki mua, te mahi i nga hurihuri.
- Ngā whakaeke rereke . Ko tenei mahi whai hua mo te whakamaroke i te tinana ka homai he kawenga pai ki runga i nga papa me nga huha. Whakatika tika, huri noa i to waewae. I roto i te huarahi taua kia titiro me te turi. Kia kotahi te waewae, tangohia tetahi taahi mai i te waewae tautoko. Ko te Squat i mua i te hipoki o te waewae o mua kaore e pahono ki te papa. I muri i te whakatika i te tūranga, hoki ki te PI.