He taonga nui te panana ki nga kohuke e whai hua ana mo nga pakeke me nga tamariki. Ko te hua o te kounga kia maoa, katoa, reka. Ko te kiri panana he kowhatu kowhai kowhai, me te kore he pango. Kua rite tenei momo panana mo te whakamahi. Kia kaua e roa te utu. Engari ko nga hua matomato matomato kei te nuinga o te waa ki te kawe i te uta i nga wa katoa o te ao. Kua oti kē te tukanga o te maoa. Ka mohio nga kaihoko ki te hanga panana matomato. Mo tenei, me hiahia ki te whakanoho ia ratou ki roto i tetahi roopu rokiroki motuhake me etahi waahi.
Mena kaore i te tino maoa nga pīni, koinei, kaore e pai ana. Rawa, ki te peera o te panana he kikorangi hina. He uaua ano o te huakita ka taea e ratou te wero i nga kiore. Ko te nuinga o tenei tae e whakaatu ana kua paheke te hua o te hua. Kōwhirihia i waenga i ngā panuku kōwhai me te matomato A ka mau ki nga tautau, kaua e wehe.
Tae tae
He aha te ahua o te panana ka pai ake - he kowhai, he matomato rānei, ka kitea e koe mai i nga kairanga kai. Ka taea e te tae o te panana te korero he rota. He pini maoa me te kiri kanapa he reka reka. Nā te ihirangi taonga o nga haurangi i roto i taua mea, ka huri hohoro te huka ki roto ki nga monosaccharides. Ko te parani kapi, te reka reka, he huka tonu. Na reira, he pai ki te whiriwhiri i tetahi hua ehara i te karaihe, engari he atarangi kowhai maamae, ahakoa i nga waahi iti noa. Ka taea te tiwhini ki te tipu mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i te huka toto.
Ētahi atu kōrero mō nga āhuatanga whaihua o te panana
I tenei ra, e mohio ana te nuinga o nga hua o te kounga tiketike he taonga antioxidant. Na inaianei kua puta mai ko nga panana he taonga anti-pukupuku.