Kaore tatou e ngawari - he mangere tatou katoa, a, e hiahia ana tatou kia ngaro te taumaha, kaore ano i te ngaru o te pohehe makutu (i muri i nga mea katoa, ko te waahi i te wiri he mahi tinana ano hoki), engari ano ka puta te hiahia. Na, e moe ana matou mo te kai i tetahi mea, he pai tonu te whangai, a, mehemea ka ngaro tonu te taumaha.
Ko nga tohu kaore matou e oati ki a koe - ko etahi anga e hiahiatia ana mo te whaiaro-whaiaro, engari he ahuareka o te marea me te mate taimaha - he tino tika te hiahia me te mea e taea ana, no reira, ko te wa tenei ki te whakaki i to pouaka pouaka ki nga kai iti-kalori.
Ko te mea huna: me pehea te hanga iti-kalori iti-kalori?
Ko te tikanga, kaore he wehewehenga motuhake, he iti-kalori nga kai, a, he mea ke atu, ko te nui o te kalori. Hei tauira, ko te tiihi i roto i te mea he iti-kalori me te hua reka, engari ki te tapirihia he huka, he karepe, he kowhatu me te kirikiri kawa, a ka pania katoatia ki te tiakarete - ka whiwhi koe i te kai reka pai, engari kaore he iti-kalori.
Na reira, ko te ihirangi caloric o te hua i kitea i runga i to papa, tuatahi, i runga i te tikanga mo te whakarite.
Na reira, ka hurihia e tatou te "kino" ki te "pai":
- Kei wareware ki te parai i roto i te parai parai me te noho o te pupuhi hohonu. Engari, ako ki te tunu mo te tokorua, tunu me te tunu. Ki te hiahia koe ki te tunua, tunua tetahi wahi o te poaka iti-ngako me te kore hinu i roto i te paraihe paraihe, ka haere ranei ki te tipa me te whakamahi i te tunu kai i runga i te ahi.
- Kaua e tipuhia nga huawhenua mo te hupa, kaua e tunuhia i mua i te toha o te kai ki te hupa.
- Te whakakore i nga tunu kirīmi, te mayonnaise, te pata hei putea huamata, hei tango i te hinu oriwa, te miraka kirikiri ngoikore te kirimiri ranei ki te 15%, ka whiua ki nga mea kakara.
Ko nga hua iti-calorie pai rawa mo te mate taimaha
Kia haere tika ki nga hua iti rawa-kalori mo te mate taimaha, engari kaore hoki e wareware ki nga huarahi o te tukatuka. Ko nga hua tino whai hua ko te pi me te kai. He mea ngawari ki te whakaaro, ko nga kaitohutohu o te "rere" o nga purotu, me nga paanga i nga taha me nga pona e kore e whakaroa, kei muri mai i te tipu o te tinana uaua, i muri i to whakangungu whakaheke ...
He pai nga pini me nga kai no te mea kaore koe e kai nui, engari ka noho tonu te katoa mo te wa roa. Whakauruhia i roto i to kai kai:
- pihi;
- pupuhi;
- pi;
- pīni;
- tohua;
- te kai o te kai - ahakoa he paanga o nga auroro kai, kaua e wareware ki te tango i te kiri me te tapahi i te kiko.
I tua atu i te mahinga o nga hua kai iti-kalori whai muri mai i te poaka. Me tahu maoa me te hinu me te huka, me te whakauru i nga hua maroke me nga hua mo te ahuareka me te whakamahinga, me te nui atu o te wai kia nui atu ai te puku o te kopu ki a koe, a, ka roa ake te waa. Kashi pai tetahi, tino nui, ano, to ratou whakamahi me te whakamahi.
I roto i nga tepu o nga kai kaiota iti ka taea e koe te tutaki i nga manuhiri kore - te purati me nga rīwai. He rerekē te macaroni pasta, na reira he kai, he whai hua, he pai ki te ngaro o te taimaha ka whakaarohia e matou anake te pene i te witi witi.
Ko te rïwai, ko tona uara kaha anake 161 kcal. Engari te parai i roto i te hinu huawhenua, a, rawa atu, te whakaheke, ka puta ke koe i nga ahuatanga rereke, nga whakaaro me te whakaata i roto i te whakaata ... Me tunu koe i nga rīwai, i roto i te kiri, ka tunu ranei i roto i te oumu, i nga waro ranei.
Ko tetahi atu hua whai hua me te iti-calorie, e kore e taea e koe te whakamahi, engari te whakahua i tetahi kupu, he hua. I muri i te kai 1-2 hua kohuatia mo te parakuihi, kaore koe e hiakai ka tae noa ki te ahiahi. Ko te tikanga, he nui o te cholesterol, engari ehara i te mea kino ki te whakaari, na he hua mo te parakuihi tere me te pai i nga ra katoa - ehara i te waahanga.
Well, ko te tikanga, me kai tetahi i te huawhenua! I te ra, ko te wahi o nga huawhenua mo nga kai katoa kia rite ki te ½ kg. Ka makona nga huawhenua me te kore e arai i te taumaha nui (kaua e wareware ki te mayonnaise ki nga huawhenua), ka tutuki tenei paanga ma te hanganga o te muka, a, kaore i te keri te tinana, kaore ano hoki i keri. Ka waiho e matou nga huaora, a ka puta noa te muka mai i nga huawhenua i roto i te kopu.