He maha nga wahine kei te rite ki te whakarereke nui, engari kaore i te reka, na i te wa e kai ana i te kai me te wawahi. Hei whakaoti i tenei take, ka tae mai nga reta ki te awhina o te hunga e ngaro ana i te taimaha. Kaore he nui o te huka i roto i te tinana, he tino uaua ki te whakatutuki i nga mahi hinengaro, ki te puta mai i nga wahanga pouri. He tino uaua ano hoki ki te tu atu ki te whakamatautau, ina ka kite koe i te rongoa o te tiakarete hou, o te taonga rongoa ranei. Mo te nuinga, te mate taimaha kaore he huri reka hei whakamamae pono, engari he aha tonu ka taea te kai.
Hua
Ko te rere ke atu ki te keke ko te aporo reka, he karaka, he peariki ranei. I tua atu, ko te hua he huaora me nga mea taiao, e kore e kitea i roto i te pae tiakarete. I tua atu, ko etahi o nga hua ko te cellulose, e awhina ana ki te whakaiti i te hiahia. Ko taua kai reka mo te mate taimaha he tino rongonui i roto i te nuinga o nga kotiro, ina koa i te raumati. Mai i te pika, te aporo, te apricots, te pineapi, ka taea e koe te whakapai i nga cocktails whakamiharo, ka huri noa i roto i te pupuhi, a, ki te ringihia te ranunga ki roto i nga paraihe, ka maka ki roto i te pouaka parani, ka pai koe, me te kirikiri miraka tino nui. Ko tetahi o nga kai reka reka tino pai rawa
Marmalade
Ka taea e koe te tunu i tenei kai i te kainga, na te marmalade taiao ka waiho mo koe he maimoatanga kino. Na no te mea kei roto kei te pectin, ka taea e koe te whakakore i nga toxins, whakapai ake i te nakunaku me te taumata cholesterol i roto i te toto.
Anei tetahi atu rarangi iti o nga reta e taea ana e koe te kai ina ngaro te taumaha: he repo, he halva , he tiakarete reka me te honi. I tua atu i te mema ka makona enei hua i to hiahia mo te reka, ka kawea mai e koe he rota o nga painga, no te mea kei roto i nga huaora me nga kai pai.