Ko Monodiet mo nga ra 7, e kiia ana hoki ko te 7 nga pene, he huarahi pai hei hanga i te ahua ataahua me te whakakore i nga karauna nui. Ko te kaupapa matua o tenei kohikohinga kai ko te whakamutu i nga hua kino mo nga ra e 7 me te whai i te whakawhitinga pūmua-waipiro.
Ko nga tikanga mo te mono-kai 7
Ko te kai o te kai e 7 nga hinu, i hoahoa mo te 7 ra, ka pau ki te 5 kg o te ngako. I kohia e te tohunga Swedish mo te kai hauora Anne Johansson.
Ko te kai otaota o nga pene e 7 kei roto i te 7 o nga kai mono (ko te whakawhitinga o etahi atu hua e kore e whakaaetia), me tuhia i roto i te raupapa whakahau:
- ika - mai i te 500 g ika me te kaimoana, ka whakaaetia i tenei ra, ka taea e koe te tunu, te tunu rīwai, te hupa, te tipu ; Ka taea hoki te tunu i te ika ranei te maka;
- huawhenua - 1-1.5 kg o nga huawhenua matomato kore i tenei ra e taea te kai noa, me te kohuatia, tunu me te whakahee;
- heihei - mo te ra ka pau te 500 g o te kohua, te tunu tunu ma te kai heihei ma;
- purapura - ka taea te tunuhia te 200 g o nga karepe ki te wai, ki te wai kohua ranei, ka taea te kai mo te parakuihi, te tina me te kai hakari;
- te pihi - 500 go te tiihi me te 400 ml o te waiu, te miraka ranei kaore e whakaaetia;
- hua - i tenei ra ka kai koe i te 1.5 go te hua, kaore he ra, he panana, he karepe;
- inu - i tenei ra kei te whakahauhia kia inu anake i te wai.
Ko nga hua e whakaaetia ana mo ia ra ka wehewehea ki nga waahi 3 - te parakuihi, te tina me te kai. Mai ia ratou ka taea e koe te tunu i nga rihi kaore, engari kaua e whakamahi i etahi atu kai. He mea tino tika te whakakore i te hinu, te huka, te hua paraoa, te waipiro. Inu i te ra ka taea e koe te inu i te wai, te tea matomato, te tipu otaota ranei.
I muri i te 7 ra i runga i te mono-kai o te 7 petals
Ko te mono-kai-pitihana o nga tamariki e 7 e hapu ana, me nga wahine whakatupato, nga tangata whai mate o te waahanga taiao me etahi atu whekau o roto, i nga wa o te mamae me te whakapiki kaha.