Monodiet mo nga ra 7

Ko Monodiet mo nga ra 7, e kiia ana hoki ko te 7 nga pene, he huarahi pai hei hanga i te ahua ataahua me te whakakore i nga karauna nui. Ko te kaupapa matua o tenei kohikohinga kai ko te whakamutu i nga hua kino mo nga ra e 7 me te whai i te whakawhitinga pūmua-waipiro.

Ko nga tikanga mo te mono-kai 7

Ko te kai o te kai e 7 nga hinu, i hoahoa mo te 7 ra, ka pau ki te 5 kg o te ngako. I kohia e te tohunga Swedish mo te kai hauora Anne Johansson.

Ko te kai otaota o nga pene e 7 kei roto i te 7 o nga kai mono (ko te whakawhitinga o etahi atu hua e kore e whakaaetia), me tuhia i roto i te raupapa whakahau:

Ko nga hua e whakaaetia ana mo ia ra ka wehewehea ki nga waahi 3 - te parakuihi, te tina me te kai. Mai ia ratou ka taea e koe te tunu i nga rihi kaore, engari kaua e whakamahi i etahi atu kai. He mea tino tika te whakakore i te hinu, te huka, te hua paraoa, te waipiro. Inu i te ra ka taea e koe te inu i te wai, te tea matomato, te tipu otaota ranei.

I muri i te 7 ra i runga i te mono-kai o te 7 petals kia huri ki te kai o te hautanga iti, e hiahia ana ki aua hua e whakamahia ana i te wa e kai ana, engari i roto i te maha o nga huinga. Ka taea e koe te tunu, hei tauira, te riki me nga huawhenua , te heihei me te hinu, me etahi atu. Kei te hiahia tonu koe ki te whakakore i nga mea i taraihia i roto i te kai. Ko te tinana, e mohiotia ana i te wa o te kai hei whakapau i nga tarutaru ka kohia, ka haere tonu ki te peke atu i nga kapi mo etahi atu wiki 3-4. I muri i taua mono-kai o te 7 pene ka taea te whakahou.

Ko te mono-kai-pitihana o nga tamariki e 7 e hapu ana, me nga wahine whakatupato, nga tangata whai mate o te waahanga taiao me etahi atu whekau o roto, i nga wa o te mamae me te whakapiki kaha.