Kei roto a Kashi i roto i te rarangi o nga hua e whakaaetia mo te mate taimaha, na ka taea e koe te ngana ki te whakamahi i roto i to kai. Ki te whiriwhiri i tenei tikanga e taunakihia ana ki nga tangata e tino hiahia ana ki te poari, me te ahuareka mai i to raatau whakamahi.
Te kai i runga i nga whawhe mo nga ra 7
Hei whakakotahi i te kai, ehara i te mea e hiahiatia ana kia kotahi noa te momo kai, no te mea he tino uaua ki te tautoko i taua kai, a, kaore e pai te hua.
Ko te whakamahinga o te kai mo te kai mo te wiki kotahi ko te nuinga o nga purapura kei roto i nga warowaiwa matatini, he mea kua roa mo te wa roa, te pupuri i te ahua o te haurangi, me te kore e pa ki te ahua. Kei roto ano hoki i nga otaota hua, e horoi ana i te kiripiri me te whakapai ake i te rauropi paraoa. Ko ia tipu he ahurei ahurei o nga huaora me nga kohuke he mea nui mo te oranga hauora.
Ko nga ture o nga kai tino whai hua i runga i nga whawhe:
- I mua i te whakamahi i tenei tikanga o te ngaro o te taimaha, e tūtohu ana kia horoia nga hiahia ki te reema.
- Ko Kashi i te wa e kai ana te kai i nga ra katoa. I roto i tehea tikanga ka haere, ka whakatau maau.
- Ko te whakarite i te paraihe e tika ana i te po mo te 5 meneti. Kaua e tapiri te huka, te tote me te hinu. Whakamahia nga waahanga e whai ake nei: 1 tbsp. Me 3 tbsp te miraka. wai. Me whakairihia te poaka i te mea mahana me te mahue i te po.
- I nga ra katoa i runga i te kopu mate ka hiahia ki te inu 1 tbsp. wai. I muri i tenei, he parakuihi, kei roto i te miraka me nga huawhenua, 1 tbsp. kefir me nga hua kaore i peia.
- I te ra e hiahia ana koe ki te kai i te miraka, engari i roto i nga moni iti hei makona i te kai.
Whakamahia te momo momo pata, hei tauira, te oatmeal, te raihi, te kawhewheat , te rai, me etahi atu. Hei whakahaere i te mahi o te pūnaha hauora me te tautoko i te tukanga o te ngaro o te taimaha, kaua e wareware ki te inu i te iti atu i te 2 rita o te wai i ia ra, i te mea ka kaha pea te kaha. Kia tino mohio ki te haere ki roto mo nga hākinakina.