Ko te mahi toi ko te kai e kiia ana ko te kai, ko te tikanga o te whakamahinga o nga hua o te tae kotahi anake. He pai tenei kai mo te nuinga o nga tangata, no te mea he pai, he pai, he whai hua hoki.
Kai reka mo te mate taimaha
Kua whakaaturia e nga whakaaturanga ko ia tae he whai mana ki te ahua hinengaro me te hinengaro o te tangata. Ko nga matū kapi mo te whakaputa i nga hua, ka pa ki te mahi o te tinana, ka puta i roto i nga tukanga o te mate taimaha, me te whai hua a te hauora-prophylactic. Ka taea e te kai maoro te waihanga i nga ngaru hiko ki nga whekau o roto, ka raru ai i ta raatau mahi.
Tuhinga o mua
Ko nga tikanga o te mate taimaha he painga me nga huakore, ko te whakataurite o tera ka awhina i te whakatau tika. Ko nga painga o te kai tae tae atu ki te nuinga o te kai kai, te maeneene taimaha maeneene me te kai pai. Ko te kai i te tae o nga hua kei te maha o nga whakapae, na reira kaore e taea te whakamahi i te aroaro o te mate mate, te mate huka me nga raruraru ki te puna parauraha. Kaore i te ngaro te taimaha i roto i nga mate o te ate me nga whatukuhu.
Te kai ma te tae hua mo te wiki
Hei ngaro i te taimaha, whakaarohia he raupapa o nga ture. Hei timata, me waiho e koe nga kai e kino ana ki te ahua: te tunu, te kai tere, te parai, te tote, te reka me te pera. Te mahi i to kai kai, kaua e whakawero i nga kai taiao me te kai. Ko te kai taiao e whitu nga ra e whakaatu ana i te kai toenga iti, he mea nui ki te pupuri i te painga me te mahi tika o te pūnaha hauora. Me tika te whakarite kai, te whiriwhiri mo tenei tunu kai, te tunu tunu me te tunu kai mo te tokorua.
Tae tae mo te mate taimaha - tahua
I nga ra katoa i roto i tenei tikanga ko tona ake tae, e aro ana ki te waa e tika ana ki te whiriwhiri i nga hua kai. Mai i nga rarangi i raro iho nei, e hiahiatia ana kia kaua e neke atu i te rima nga waahi e whiriwhiri ana, no reira ka rite nga kai mo te ra. He kai pai, ko te tahua e kore e tino taimaha mo te wiki, e homai ana ki nga tangata katoa te whai waahi ki te whiriwhiri i nga rihi mo a ratau, ki te arotahi ki nga ture e pa ana.
- Tau rarangi 1 - ma . Kei roto ko nga kai e horoi ana i te tinana, e whakapau ana i te kaha. Ko te nuinga o nga hua o tenei ra kei te whai hua i nga warowaiha, na kaore koe e mate i te matekai. Whakaaetia i runga i te kai tae: raihi, rīwai, hua miraka, purapura mai i te witi maroke, te panana, te kareparāoa, te maoa, te kai heihei, me te pūmua hua manu.
- Tau Raane 2 - whero . Ko nga kai o tenei tae e whakatairanga ana i te kainga kaha o nga kaata me te whakapai ake i te rere toto . I tua atu, he nui te muka. Ko te kai tae tae noa ki enei ra: te aporo whero me te pepa, te tōmato, te beets, te raspberries, te kikokiko whero me te pīni me te pera.
- Te ra o te ra 3 - te matomato . Ko nga kai o tenei tae ka awhina i te hanganga i te mahi o te pūnaha pupuhi, ka pupuri i te pauna o te hormonal, ka taatitia te tinana me te konupora. Ka kitea e koe nga hua penei: greens, broccoli, aporo, matomato, kiwi, kukama me nga pi.
- Tau 4 - karaka . Ko nga kai me te poaka karaka ka whakapai ake i te whakawhitinga me te whakaheke toto, ka whakaara ake i te wairua me te whakapakari i te mate. Ki tana kawe: he paukena, he ika whero, he apricots, he arai, he honi, he apricots maroke, he pepa reka karaka me etahi atu.
- Tau 5 - papura . Ko te tahua o tenei ra ka awhina i te whakapakari i te mate, te whakapai ake i te toto, me te mahi o te puna pukupuku. Ko enei hua ka whakaaetia: he tipu, he karepe karepe, he panuku, he purukeke, he kāpeti whero, he pounamu me te aniana papura.
- Te ra o te ra 6 - te kowhai . Ko tenei tae e pai ake ai te ahua, te roro me te pūnaha paramanawa, he pai hoki mo te pancreas, te ate me te oko toto. I roto i te kai ka taea te whakauru mai: te witi, te zucchini, te tiihi, te pineapi, te pepa pereti kowiri, me nga aporo, e rua nga kiore, te pua nani me etahi atu.
- Tau Raane 7 - he korekore . Ko tenei tangohanga, ka taea e koe te inu i te wai noa.
Tae Tae - Nga Hua
I mua i te tīmatanga o te whakamahi i te tikanga kua tohua mo te ngaro o te taimaha, me mohio koe ki nga hua i muri i tana otinga ka taea te tatau. Ko te nui o nga kilos i ngaro tika i runga i nga tohu tuatahi i nga pauna, engari i te toharite, ko te kai o nga tae e whitu ka awhina i te 3-7 kg. I tua atu, he maha nga mahi whai hua i runga i te tinana: te whakapai ake i te ahua kiri, te mahi roro, me te mahi rorohiko, ka whakatau i te kirumati me te whakapakari i te kiri o te uaua. Ko te kai o te tae e whakahaere ana i te tairongo pai o te tinana mai i nga karaka.
Kai reka - nga tohutao o nga rihi
He nui te kohinga o nga rihi ka taea te whakamahi mo tenei tikanga o te ngaro o te taumaha. Mo te ra ma, ka taea e koe te tunu i te heihei, i te ika ranei i roto i te raihi reka, me te whero, te mīti i te ranu pamekaranete, te huaora Korean o te beets me nga reta. Ko te kai mo te puawai ka whakaaetia i te ra matomato, he maha nga huamata, he hupa matomato, he rīwai rīwai me te tipu mai i te pī. Mo te ra o te karaka, ka puta mai he huamata hua, he kāreti Korea me te puree paukena. Te tahua o te Violet: te tipu huawhenua, te huamata o te kāpeti whero me te hua.