Me pēhea te whakaheke tika i te papa ki te kotiro?

Ataahua ataahua me te rata - te moemoea o te tini o nga wahine. He whakaahua o nga kotiro ataahua e miharo ana koe ki te pakaru i te tika ki te pupuhi i nga papa. Ko tenei mahi kei roto i te rarangi o te tino rongonui me te whai hua, engari kei a ia ano nga tikanga me nga ture e tika ana kia kite, kaore, kaore he hua mai i te whakangungu.

Me pehea te tika ki te haere ki te kotiro ki te pupuhi i nga papa?

Na te ahuareka o te oranga, kaore te nui o te taimaha o te uaua kaore i te nui te taimaha, a, e kore e taea e te pop te titiro me te kino. Koinei te take ka hiahia koe ki te whakahaere i nga mahi whakangungu, me te tuku i te uaua he uta atu. Ka awhina nga kopa ki te kore taimaha me te peke atu i te cellulite, engari ano hoki ka hoatu he ahua tere o tenei waahanga o te tinana.

Ko nga taunakitanga mo te peke tika ki te pupuhi i nga whae:

1. I roto i te mahi, me kaha te kopu i te kopu, me te tarai i te taraiwa, ka hangaia he corset muscle, a ka noho tonu ia i te tuunga tika o te taura.
2. Ko te mea tino nui ko te hoki tika, ki te kore koe e whai ki tenei ture, ka nui rawa te hua.
3. I te wa o te mahi, kaore e taea e koe te wewete i nga rekereke mai i te papa, me noho tonu.
4. Ko tetahi atu take nui ko te pehea ki te pupuhi tika ki te pupuhi i nga papa - ngenge. Ko te pupuhi ka hiahia koe ki te riri, a, i te maranga - exhale. He mea pai te hau i te wa, me te kore roa.
5. He maha nga kaitohutohu e tohutohu ana kia whakahekehia te koki i roto i nga turi. He nui tenei hei hoatu i nga uaua te kawenga e tika ana.
6. Mo te painga o te painga, ka tūtohutia kia tipu haere.

Mena ka tika taau mahi, ka taea e koe te whakarite i te himonon background, te whakapai ake i te painga me te momotu. Ma te mahi tonu, ka kaha ake nga ngohe, ka kaha ake.

Me pēhea te whakaeke tika ki te pupuhi i te papa - te mahi i te kāinga

I tua atu i te mahi matarohia, he maha atu nga waahanga e taea ai e koe te mahi i nga uaua i roto i nga taipitopito. Kia noho tatou i runga i nga mahi tino pai, whai hua hoki:

"Plie" . Me whakanoho nga waewae kia nui atu i nga pokohiwi, me neke atu nga waewae me nga turi ki waho. Ko tenei ahuatanga o nga karapu e taea ai e koe te mahi i te uaua o waenganui, kaore i te whakangungu i te wa o te whakamahinga o te putanga tawhito. Ka utaina ano hoki te tua o roto o te huha. He mea nui ki te pupuri i to papamuri me te tohatoha i te taraiwa . Ko te tikanga penei: i runga i te whakamoe, ki raro ki te koki matau i roto i nga turi, i te tohatoha i te pokiha me te horapa i nga turi ki nga taha. I a koe e kaha ana, e ara ake, engari kaua e whakauru nga turi.

"Plie i runga i te puke . " He putanga uaua tenei o te mahi o mua, na te mea ka whiriwhirihia e nga kaitohutohu o te nuinga. Hei maunga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi kaupapa mo te takawaenga me te hokohoko. Me whakairihia nga toke ki te taimaha atu, engari kaua e neke atu i te 15 kg. Ka tūtohuhia nga katote me nga tarai kia puritia i roto i nga ringa tika.

"Nga hika i runga i te waewae kotahi . " Ko te kawenga kei runga i tetahi waewae, ka taea ai e koe te pai ake te mahi i nga uaua o te huha me te papa. He mea tika kia noho pai i te wa e mahi ana. Ko te tikanga tenei: tu tika, tuhia o waewae ki runga i te whanui o to pokohiwi me te pupuri i to tuara. Pupuhi i roto i te kopu, me te piko o te waewae, me te tuarua ka whakatika tonu ka mau i te taimaha i mua i a koe. I te tihi, tu atu, engari kaua e waiho to waewae ki te papa. Hei tīmatanga, ka taea e koe te awhi me te tautoko.

Me mahi tonu, engari kaua i nga ra katoa, no te mea me whakahoki nga uaua ka okioki. Mo te kotahi o nga mahi e tūtohu ana kia mahi i te iti rawa o nga raupapa 3 o te 20 nga wa.