Ko te whakangungu o nga uaua o te pectoral, he maha nga whakaaro o te wahine ataahua. He maha ake nga korero mo tenei kaupapa, he mea pai kia torotoro. Ko te mahi i nga uaua ki roto i te kainga kaore e awhina i te rahi o te uma, engari kaore i te iti. Ko nga mahi e whai ana ki te whakawhanake i nga uaua, ka awhina i te pouaka, ka waiho kia ataahua. I tua atu, ka ngaro nga putea kino i nga waahi.
Me pehea te pupuhi i nga uaua pectoral i te kainga?
Tuatahi, ka tuhia e mätou he ture torutoru hei whakanui i te whakangungu ka taea. Me timata koe me te mahana, hei whakamahara i nga uaua me nga hononga. Ki te mahi i tenei, he nui ki te peke i runga i te taura mo te rima meneti. Ki te utaina mo nga uaua o te pectoral, kia paku atu te whanui me te whanui o te whanga ki runga ake i nga pokohiwi. Kaore he iti rawa o te tere o te whakawhitinga me te patipatu o nga ringa, na te mea ka tika te whakawhitinga, me te whakatikatika i nga ringa. Hei pehi i nga uaua ki te kotiro i te kainga, he mea tika ki te whakangungu i nga wa katoa, engari he mea nui kia kaua e whakaoti. Ko te kōwhiringa pai ko te whakangungu i nga ra katoa. Kia mahara ka whakamahia te tinana ki te kawenga, me whakarereke i nga mahi, ki te whakanui ake i te maha o nga waitohu, te taimaha ano ranei.
Nga Mahi i runga i nga uaua ki te kāinga:
- Kia tīmata ma te mahi taketake me te whai hua - nga pana-ups . Whakamahia te whakanui e takoto ana, te whanui atu o ou ringa ki runga ake i ou pokohiwi. Ka hinga ki raro ma te whakapiri i nga ringa i roto i nga pokohiwi, me tu atu ki te taha o te tinana. Kia mahara kia tika te tinana. Ko tetahi atu putanga o te pana-ake mo te whakawhanaketanga o nga uaua o te pectoral - me whakanoho nga waewae ki runga i te maunga, hei tauira, te paepae me te puoro.
- Ko nga hua pai e tukuna mai ana e nga panuku-whakawhiti, he mea tika kia noho ki te taha o te peera, ki te papa ranei, ka okioki ki a koe me o ringaringa. Kia mau tonu o koutou waewae kia piko ranei ki o koutou kuri. Ko nga poaka e mau ana i te rangi ki te tuara he tika. Hinga iho, na te piko o nga ringa i roto i nga pakihiwi, engari kaua e pa ki te papa ki te papa. Neke noa i te raina tika, kaore e nekehia te whainga ki mua.
- Ki te wahine ki te pupuhi i nga uaua ki te kainga, ka tūtohuhia kia whakauruhia he patipati i roto i te matatini. Tuhia koe ki runga ki te pae, ka tango i nga pihipoka me te mau tonu, ka hiahia koe ki te pupuri i nga ringa e toro atu ana i runga i te pouaka. Ka whakaaetia kia piko ki raro, me whakarongo hoki ki nga waewae, me te peke ki te papa. Whakanohia o ringa i roto i nga pokohiwi, whakahekehia i mua i te taha o te papa. I muri i te whakatika i te tūranga, hoki ki te PI. Hei mahi i nga waahanga o raro, o runga o nga uaua, ka tūtohutia kia whakahaerehia tenei mahi i runga i te upoko o te pungarehu ki raro, me runga ake.
- Ko tetahi atu mahi whai hua - te tipu o nga ringa me nga dumbbells. Whakaritea ki te papa me te pupuri ano i nga kapiti i runga ake i te pouaka, engari me tuhi nga nikau ki tetahi atu. Whakanuia te tipu ki te taha o te taha, ki te whakaheke i ou ringa kia tae mai ra ano koe ki te wero i roto i nga uaua. Ka taea e tenei te whakaheke i nga ringa i nga kokonga. I muri i te whakatika i te tūranga, hoki ki te tūranga tīmata.
- Ki te pupuhi i nga uaua pectoral i te kainga ki te kotiro, ka taea, me te awhina a te kaihoko, e tika ana kia haere i roto i tetahi turanga. Tu atu ki to tua ki a ia ka mau i nga ringaringa. Whakamahia te mahi ki te whakawhānui ake i te kaihoko. Tiakina o ringa i runga i nga taha kia rite ai ki te papa. Kei te arahi nga nikau i mua, ka pakuhia nga ringa ki nga kokonga. I te whakaeke, mahi i te whakaheke o nga ringa i mua i a koe, me te hokinga mai ki te FE. He mea nui ki te whakatika i ia turanga o te tinana kia kore ai te mahinga e peka ke.