Nga mahi mo te "pear" i te kainga

Ko nga hiwi me nga hiwi nui he tohu tohu o te ahua "pear". Hei whakatutuki i nga waahi raruraru, me kaha koe ki te mahi pakeke me te mahi i nga huarahi e rua: ki te mahi me te kai tika. Ko nga waahanga nui o te mahi he hiku, he pokai me te puku.

He kai mo te momo ahua "pear"

E kitea ana ko nga wahine kei tenei momo ahua ka nui ake te raruraru ki nga momo taumahatanga rereke, na ka hopuhia e ratou he wa kino me te pai. Ko te kai i roto i tenei take kia iti iho te ngako, kaua e neke ake i te 30% o te uara caloric katoa. Whakauruhia nga hua miraka, nga heihei me nga kai me te ika i roto i te kai. Me tamata koe i nga ra katoa ki te kai i nga hua hou, engari kaore i te reka, me nga huawhenua me te nui o te muka.

Me pehea te ngaro o te taimaha i nga waewae, ki te mea ko te ahua - "pear" - he mahi

He uaua te ngaro o te taimaha i te pito o raro o te tinana, na ka nui te kaha o te mahi. Hei whakatutuki i nga hua pai ka hiahia koe ki te mahi i nga wa katoa, i te toru taime i te wiki. He pai mo nga mahi a te whare mo te ahua "pear":

  1. Makhi . He mea tika kia tu i runga i nga whaa me te waewae maui, ka piko ki te turi, ka ara ake, kaore e pa ki te papa. He mea nui ki te ngana ki te whakapiri i te waewae, kia kaha ake. Kia kore ai koe e tukino i te hiku, me tino mohio koe kaore e hoki to muri i te taha ki raro. Ko ia waewae e 15 nga wa.
  2. Tuhinga . Ko te ahua wahine o te momo "pear" e hiahia ana ki te patu i te papa, a ko tenei mahi ka whakaarohia he tino whai hua mo tenei mahi. Whakanohoia o waewae ki runga i te whanui o ou pokohiwi, me o ringaringa i te taumata pouaka, mau te dumbbell. I te whakamahuratanga, noho humarie ki tetahi taumata e hangaia ai te koki matau i waenganui i nga puri me nga hiku. He mea nui kia kaua nga kuri e pa ki nga waewae o ou waewae. I te waahi iti rawa, ka tūtohu kia noho mo etahi hēkona me te piki ake i runga i te whakakino. Me 10 taapiri.
  3. Ko te hinga . Whakanohia o waewae ki runga i te whanui o ou pokohiwi, me o ringaringa, kia mau tonu nga pauna . Ki tou waewae maui, tango i tetahi taahiraa, whakawhiti i te kawenga ki mua, ka waiho to waewae waewae tika, ka tu tonu ki to waewae. He mea tika kia noho ki raro kia kore ai te turi e pa ki te toenga o te waewae. Hoki ki te tūranga tīmatanga, whakaekehia te whakaeke. Me 15 nga wa o ia waewae.
  4. Plieu. Ko nga waewae kia nui atu i nga pokohiwi kia tohuhia nga huka ki nga ahunga rereke, me nga ringaringa e mau ana i te puoro. I runga i te whakamahuratanga, me haere marie koe ki te koki matau i roto i nga turi ki te ite i te raruraru i roto i nga papa. I te whakakake, haere ake. Kia 15 nga waitohu.