Ko te pokohiwi me te puku puku ko te moemoea o tetahi kotiro. Ko nga mema o te taangata pai he rite ki te whakaiti ia ratou ki te kai me te kai, i nga ata katoa hei mahi mo te kopu, ka haere ki te taunaha, mehemea ka whakakorea atu nga putea. Ko tetahi o nga waahanga tino raruraru, kei te ngawari te hopu i te ngako me te pahua i te pikitia katoa, ko nga taha, na ko te uiui ki te pana i nga uaua o te press kaore e ngaro.
Ko te whakakore i nga taha kaore he waahanga nui, ko te mea tino nui, he mahi i nga wa katoa, i nga tikanga mahi i runga i te wehenga, a, ko te tikanga, aroturuki i te kai pai e 50% o te angitu .
Mo te nuinga o nga kotiro, kei te pumau tonu te patai ki te pupuhi i te taapiri taha, ka hoatu e koe he whakautu ki aianei. I te ara, ki te kore e whai waahi ki te haere ki te karapu tinana, ka taea e koe te mahi i te kainga.
Me pehea te hohoro te pupuhi i te papa taapiri i te kainga?
- Tilts ki te taha . Whakatika tika, whakaititia iho o koutou pokohiwi, ma runga ake, tuhia o koutou waewae ki te whanui oo koutou pokohiwi. Tangohia i roto i ia ringa te pupuhi me te pounamu wai. Me pupuhi ki te tika ki te iti, ka mau mo te 3-5 hēkona, ka hoki ki te tūranga tīmatanga. Me tuaruatia 20-25 wa i ia wahanga. I te wa o te mahi, kia mohio kei te noho tonu te pungarehu, kaua e whakahoki atu, kaua hoki e whakaheke i te rama.
- Teitei o te taha . Takoto i to taha matau, waiho tou ringa matau e tika ana ki to tinana. I te wa ano, kohia nga waewae tika me te tinana ake, noho i tenei wa mo te 3-5 hēkona me te hoki ki te tūranga tīmatanga. Me tuaruatia 20-25 wa i ia wahanga. I roto i te mahi, kia mohio kei te noho tonu te angamahi, kaua e whakauru i te pelvis.
- "Te Pendulum" . Ka takoto ki runga ki te papa, ka werohia nga ringa, ka whakapiri ki nga koki matau, ka piki ake ki runga ki te papa. Me tuku iho nga waewae ki te taha matau kia mau tonu nga putea ki te papa, kia mau ki te 3-5 meneti ka hoki ki te turanga tīmata. Whakahiti ano ki ia taha mo te 20-25 wa. Mena he ahuareka rawa te mahi ki a koe, ka taea e koe te whakatika i o waewae i roto i ou kaokao, ka nui ake te uaua o to mahi.
- "Plank" . He mahi taiao tenei e whai tata ana nga roopu ngohe katoa, a, ko te waa o te waitohu kua tino whakawhanaketia. Patohia i runga i ou ringaringa, tuhia o waewae ki runga i nga waewae, kia mohio he tino rite te tinana ki te papa. Me noho ki tenei turanga mo te 3-5 meneti. I te wa e mahi ana koe, kia mohio koe kaore koe i te waahanga i raro.
