Ko te tikanga, ka taea e nga makawe te whakaheke i o ratou waewae, me te whai hua, engari he kaha ano o taatau kaha, a ka timata ki te whakaaro mo nga mea ka taea e tatou hei whakapai ake i nga raraunga o waho o o tatou waewae.
Hei whiriwhiri i te huinga o nga mahi mo nga uaua o te waewae, me titiro tetahi ki te tauira o nga rangatira o nga waahi tino pai, a ko etahi o nga kaituku kanikani me nga kaitakaro, e whakarato ana i nga waewae me te nui o nga kawenga. Ka mau te putea i te taimaha o to tatou tinana, na reira, kua tino kaha te ahua o te taiao. A, mehemea kaore i te whakamahia tenei kaha taiao (kaore e haere ana, e eke ana i te tihi, e kawe ana i te noho taangata), na, ko nga waewae kaore i te ataahua anake, engari he ngoikore ano hoki, kaore e taea.
Ngā Mahi
Na, ka tamata tatou ki te tuku i te kawenga katoa mo nga uaua o te waewae me te awhina i nga mahi e whai ake nei.
Ka mahi tatou i tetahi kaupapa porohita porohita mo te whakawhanaketanga o nga uaua waewae - he 30 hēkona nga mahi katoa, he wehenga i waenganui ia ratou - 10 meneti hoki. I muri i te mutunga o te waeine, okioki mo te 1 meneti, ka mahi 2 atu poraka.
- Whakamahia he putea me te peke. Ko te Squat, ka pa nga ringa ki te papa, ka whakatikatika i ona waewae, ka mawehe mai i te papa, ka toro atu ona ringa. Ko te tikanga, he mahi tenei mo te kaha o nga uaua o nga waewae, me te poipoi i te papa.
- Ka pupuhi tatou i nga ringa, ka tika nga waewae.
- E tu ana matou i nga taha katoa e wha, ka piko nga waewae ki nga turi ka ara ake ano i runga i te whakakino.
- Ka takoto matou i runga i te papa, ringa i te taha o te tinana, ka pakaru i te wa ano mai i te papa me te tinana, me nga waewae i runga i te whakakakara, i runga i te faauru kaore matou e whakaheke i nga waewae, i te upoko ranei ki te papa ki te pito.
- Ka mauhia e tatou he peke me nga taimaha, ka maka ki runga ki nga pokohiwi. He nui atu te whanui o nga tauera i nga pokohiwi, ka wehe nga toka, me nga ringa e mau ana i te putea. I runga i te whakakino ka mahi matou i nga karapu "parai", na te whakamahuhu ka hoki matou ki a FE. He mahi nui tenei mo nga uaua o roto o nga waewae. Ko te pelvis e tika ana kia "waitohu" ki a ia ano, kaore ano kia hoki mai, a, i tenei keehi, he hapa nui.
Mena ka hiahia koe kia ngaro te taimaha o ou waewae, ka iti noa te whakangungu kaha mo nga uaua o ou waewae. Ko te mate taimaha ka taea anake te whakakotahi, na te tere o te painga. Na ko te huarahi pai ki te whakahohe i te papatipu matotoru, e pau ana te kaha ake mo tona ihirangi atu i te ngako.
Ka whakaratohia koe e nga uaua ki te mate taimaha, ahakoa i roto i te okiokinga, he aha te mea ka whakaarohia e koe nga karapu me nga mahi i runga i te papa , me te mahi i runga i te roopu.