Ko nga uaua o te Gluteal, ki te kore e whiwhi kawenga, ka ngaro to ratau reo me te rauropi i muri i te wa. Ko te katoa o te he ko te oranga nohopuku, te kai kino, me te kore o te mahi moto. Ko te aha he mea nui kia mohio ki te pupuhi i nga papa ki te kainga kia pai te "rima o nga wa". Ki te whakatutuki i nga hua pai, he mea tika te huarahi whakauru, e tika ana kia uru atu ki te mahi tinana me te kai pai.
Ka taea e koe te whakatikatika i nga whao ki te kainga ma te whakamahi i nga tikanga whakamaeke. Ka taunaki nga tohunga ki a koe ki te whakamahu i o ringaringa, ki te horoi ranei. Ko tetahi atu mahinga - nga tukanga wai, hei tauira, he paheketanga rereke, hei whakatairanga i te kaha pai ki runga i nga papa. Ka taea e koe te whakamahi i nga pukupuku, te tarai, me era atu.
Me pēhea te hohoro te whakairi i te papa ki te kāinga - nga mahi
Ka tīmata ki te mahana-mahana mo te mahana me te whakarite i nga uaua mo te whakangungu. Mo tenei kaupapa ka taea e koe te whakahaere i runga i te waahi, te tauera peke, te mahi, te noho-ake, me etahi atu. Ko te mahana-mahana kaua e roa ake i te 15 meneti.
Me pehea te pupuhi i nga papa ki te kainga:
- Makhi waewae . Hei whakaaetanga i te turanga tuatahi, me tu koe i nga whaa. Ko te raruraru ko te mahi i te mahi, te whakatairanga i te waewae kia tino kaha. I muri i to hokinga mai ki te tūranga tuatahi kaore i te tūtohutia kia tuhia to waewae ki runga ki te papa, me pai ki te toi ki te pouaka, ka piko ki te turi, ka mahi ano i te punga o muri.
- He haurua-tahi me te tohe . Ko te ahua o te mahi tenei e mohiotia ana e te nuinga, na whakaarohia he putanga uaua. Tuhia ki runga ki to tua, piko o ou turi. He mea tika kia horahia atu o ringa ki nga taha. Whakanuia nga hiku ki runga kia tino tika te tinana mai i nga turi ki nga pokohiwi. Ko te mahi ko te whakaara ake i to waewae, me te toro atu i to turi ki tou uma. Tuhia iho ki raro ka tautuhi me tetahi atu waewae.
He pai ki te whakauru i enei mahi i roto i te whaainga noa, engari ki te whakatau koe ki te whakawhiti i a koe ki a raatau, me mahi kia whai hua ai, ka paahitia te kawenga. Na reira, he pai ki te mahi me nga huinga. Ko te tikanga, me mahi e koe nga raupapa 3 o ia mahi (whakawhitinga) me nga waahanga katoa (huarahi), mahi 25-30 maoro (mo ia waewae) i te waahi tuatahi (i te wa e whakangunguhia nga uaua, ka taea e koe te whakanui ake i nga tautuhinga me nga tautuhi) me te tini nga korero ano mo te mahi tuarua.
Ko nga mahi tino iti engari ehara i te mea iti rawa mo nga whaaweka he karapu rongonui me nga whakaeke, engari e hiahia ana matou ki te tuku i nga mahi e pai ana kia awhina i te kaupapa.