Ko te nuinga o tatou ka hohoro ake, ka whakaaro ake ranei ki te pehea e whakahaere ai i te oranga oranga. Ko tenei hiahia ka taea e te maha o nga take, engari ko te hiahia nui kia noho ora tonu, kia tino kaha me te kaha. Engari, ko te nuinga o nga hiahia kaore e haere. Mahalo ko tenei katoa mai i te kuware ko te huarahi ki te timata me te whai i te oranga oranga me te aha e hiahia ana koe ki te mahi.
I tetahi wa o te wa kotahi i roto i taku ora, engari i kii atu ahau ki a au, mai i te Tau Hou, mai i tetahi Mane ranei ka timata i te ora hou. Ko to maatau hianga nui tenei, no te mea kaore e taea te tipu i te oranga oranga o te ora i tenei huarahi, me tupu nga mea katoa i konei me ngaa waa, kaore i te wa katoa ka mutu mo muri. He mea tika ki te whakatau he aha e hiahia ana koe ki te whakatutuki, he aha koe ka arahina ai i te oranga hauora me te whakatau i nga whainga mo koe. Na ka hiahia koe ki te haere i nga takahanga iti ki a ratau, kaore hoki koe e whakaheke, no te mea ka kore noa nga mahi katoa. Mō ia whāinga ka hiahia koe ki te haere ātaahua, kaua e whakarereke i nga mea katoa, i te wa tonu, no te mea ka hohoro te wawahi.
Me pehea te ako i te oranga hauora?
Ko te mea nui i roto i te whakahaere o te oranga hauora, penei i roto i tetahi atu take, ko te hanga i tetahi tikanga me nga tikanga. A ko tetahi o nga tikanga tino nui hei kai tika. Ko te nuinga o tatou i te wahanga o te oranga o te ao kei te nuinga o te nuinga o te kai me te hanewiti, mehemea ka tika. Me whakakore tenei kai i to kai maatau iti ranei te whakaiti i tona whakamahinga ki te iti.
Tuatahi, me kai koe i te wa kotahi i nga ra katoa. Ko nga kai ka tino weheweheahia e toru, e rima ranei nga wa, me te nui atu o nga kai e whakaarohia ana i te ata, me te wa ano kia pai te hauora. He pai ake te kai i te kai, te huawhenua, te hua. Mai i te kai, he mea pai ano hoki te whakakore i nga inu wairangi. E taunaki ana kia inu atu i nga wai kua oti te horoi me nga wai.
Ko te pupuri i te oranga hauora kaua e uru ki nga tikanga kino, no te mea ka whakaitihia nga mahi katoa ki te kore. He mea tika ki te whakaiti i te kohi o te inu waipiro me te whakamutu i te paoa. Ko te ahuareka, he maha nga tangata e whiwhi moni kaha ki te whakawhiti i te nuinga o ratou i runga i nga tikanga kino, e kore e whakaaetia.
He mea nui hoki mo te hauora me te moe tonu. Moe mo te 8 haora, no te mea ko te wa tenei ka taea e te tinana te whakaora i tona kaha. Engari ka haere ahau ki te moenga ka pai wawe, no te mea i muri ka haere koe ki te moe, kaore pea e moe.
Na, mehemea he pai te noho o te hauora, he mea tino nui te mahi a te takaro. He mea tika kia haere ki nga waahi, uru atu ki tetahi kaiwhakaako, engari ki te mea kaore he mahinga pera, ka mahi te ata me te ahiahi i te ata me te mahi i te ata. I roto i te take nui, mehemea kaore he waahi o enei katoa, ka taea e koe te haere ki te mahi i te waewae. Me mahara kia noho tonu te oranga hauora me te hākinakina me te kore tetahi atu e mahi.
Ko te awhina pai mo te hunga e ruarua ana ki o raatau kaha, ko te tiaki i tetahi raupapa turoro o te hauora. Whakamahia kia tino maatau: te tiki i tetahi pukamahi pai, he pukamahi, he kōnae ranei i runga i to rorohiko me te tuhituhi i nga mea katoa e kai ana koe i nga ra katoa, he aha te mahi tinana i mahia e koe, me te nui o te wai i inu koe. I nga wa katoa i te timatanga o te wiki hou, tautuhi i nga whaainga, a, i muri i nga ra e whitu, korero ki a koe ano, ka tuhi i to angitu, i nga whakaeke whaitake ranei. I nga take e rua, ka whakaaetia koe ki te aromatawai i to kaha me te tuhi i nga hua. Ka taea hoki e koe te tikiake i nga pepa mai i te raupapa kua oti te whakarite i konei , ka tuhi
Te mahi i nga ture katoa o runga ake nei, me pai tonu te ahua o te manawa. Ma te ataata ka maatau noa ake. Ki te whakaara ake i te ahua, ka taea e koe te pānui i nga pukapuka, whakarongo ki nga waiata ahuareka me te whakangungu-aunoa, me mahi noa ranei i taau e aroha nei. Ko te mea nui ko te kimi i te hinengaro tika, a ka puta nga mea katoa!
Kia mahara, ko nga tangata e whakahaere ana i te oranga hauora, he pai tonu te hauora, te koa, me te maia. E whakaatu ana nga whakaaturanga e tika ana mo te kai tika, te mahi me te moe pai, ka iti ake te mate ki nga momo mate, ka whai ataahua koe i te kiri me nga makawe, nga wheua kaha, ka tino whakawhānui atu koe i to oranga ka taea e koe te utu i runga i au mahi tino pai.