Ka tūtohu nga kaiparau kia kotahi, kia rua ranei i te wiki ki te whakarite i nga ra o te whakaheke, engari kaore he kai, he inu ranei i te ra katoa, kaore pea te kefir e tino uaua. Ko nga hupa ko te iti-calorie tino pai, he ahuareka me te ahuareka mo etahi wa. Kaore koe e mate ki te mate, ka waiho te muka, te huaora me te wai i roto i taua hupa hei aukati i te taimaha, hei whakatere i te tango o nga toxins mai i te tinana, te whakahou i te pauna wai-tote i roto i te tinana.
He mea tino pai mo te huka taimaha taimaha, nga rīwai rīwai, mai i te mea ka pai ake te kai o te kai. Ano, he pai ake te tunu kaiwhenua ki te kai, no te mea he uaua ake te taiao o te kararehe, me te horoi i te wā he tino nui mo te mate taimaha whai hua. Mena kaore rawa e taea e koe te mahi me te kore te kai me te purapura kararehe e hiahia ana koe, ka ngana ki te kai i te hupa ika i te nuinga o te wa, kei roto te nui o te nui o te potae, engari he nui atu te pai mo te ngaro o te taumaha i te tunu kai.
Te hupa i te harore mo te mate taimaha
Ko nga harore he tino pai mo te kai, te aukati i te tangohanga o nga momona, te whakaiti i te cholesterol i roto i te toto , te mahi me te kaha me te huaora D. Me nga harore ano ka whakapai ake i te mahi o te waahanga taiao, engari he mea tika kia mutu te kai mo te wa o te kai. He pai ake te whiriwhiri i nga harore e kore e hiahiatia he tunu roa, pērā i te karaiho, portobello, harore.
Te harorero
Kai:
- wai - 1.5 rita;
- harore - 0,5 kg;
- broccoli kāpeti - 200-300 karamu;
- kāreti - 1 wahi;
- herewi -3-4 petiole ranei 1 pakiaka;
- riki - 1 pc;
- karika - 1-2 cloves;
- hinu oriwa - 2 tbsp. koko;
- Te tote, te pepa, te pi me te pahiri - ki te reka.
Te whakarite
Ka tapatapahia rawatia nga kai katoa. Hoatu he kohua wai i runga i te ahi. Ahakoa te pungarehu wai, tunua te riki i roto i te parai paraoa, ka tohua he kāreti, ka harore. Hurihia mo te 10 meneti. Mena ka whakamahi koe i te herewi, ka tohaina ki te harore. He pai rawa te pakiaka hukareti ki te tihi me te kohua mo te 5-10 meneti, ka tapiritia ano he huawhenua ki a ia. Ko te whakamutunga ka whakauru i te broccoli, te karika, me nga mea kakara. Kohuatia te hupa i runga i te wera iti mo etahi atu 10-15 meneti. Tāpirihia te kumine tapatapahi me te pāhiri me te huri atu. Kua rite te hupa.
Kohuatia te hupa mo te mate taimaha
Ko nga rau o te tipu he vitamini, he tote kohuke, he taonga nui i roto i te huawhenua huawhenua, me te mea tino nui ki te selenium. Ka tangohia e ia te wai nui mai i te tinana, ka whakaongaonga i te waahi.
Kohuatia te hupa
Kai:
- wai -1.5 rita;
- pihi hou - 500 karamu;
- riki - 1 pc.
- karika - 1-2 cloves;
- te miraka miraka iti - 250 ml;
- Te tote, te pepa, te pāhiri me te greens - ki te reka.
Te whakarite
Ka horoia te tipu, ka tapahia nga aniana ki nga wahi iti. Whakanohia nga huawhenua i roto i te putea, te tapiri wai me te kawe mai ki te whewhe, ka whakaitihia te wera ki te iti. I roto i te kohua, toia te karika me te tapiri i nga mea kakara, te miraka me te greens. Kohuatia mo te 5 meneti. He pai ake te tunu i te hupa me te kapi. Ka taea e koe te whakaoti i te parai ka tunua ki te hua manu heihei.
Waihoki, te tunu me te hupa kaukau mo te mate taimaha.
Te hupa o te apareka mo te mate taimaha
Kei te whaihua te asparagus i nga huaora B Group B, te waikawa potae, ka horoi i te ate me nga whatukuhu, ka tango i nga toxins mai i te tinana. He hua ki te ihirangi kaiora kino.
Te hupa-tunu mai i te apareka
Kai:
- wai -1.5 rita;
- asparagus - 1 kg;
- riki - 1 pc.
- paraoa - 2 tbsp. koko;
- hinu oriwa - 1 tbsp. koko;
- te miraka-kore utu-250 ml;
- te tote, te pepa - ki te pangia.
Te whakarite
Ringihia te apareka ki te wai ka tunu mo te 10 meneti, kia tunua. I roto i te peihana rereke, whakaitihia te paraoa me te iti o te hupa i whiwhi, a ka ringihia ano ki roto ki te paraharaha. Ma te paru ka whakamaroke i to hupa. Ko nga kaitaua ka tunu me te parai kia tae noa ki te koura i te hinu oriwa. Tāpirihia te aporo parai, te miraka, nga mea kakara ki te apareka. Kohuatia te hupa i runga i te wera iti mo te 5 meneti. He maama me te rere i roto i te hinu. Kua rite to tunu.
Waihoki, kua rite te tunu hukareti mo te mate taimaha.
Engari i te wai i roto i nga tohutao kua tohua ka taea e koe te tango i te hupa heihei. Ko te hupa heihei he pai mo te mate taimaha, e whakarato ana i te tinana me nga parataiao kararehe me nga ngako kaare ngawari, ahakoa iti-karori.
Hei whakapai ake i te reka me te maimoatanga o te kiko o te hupa, ka taea e koe te tāpiri i te tīhi tihi. Ko te nuinga o te hupa karepe mo te mate taimaha kaore i te tūtohutia, mai i te casin, i roto i te tīhi, ka whakaheke i te whakawhitinga, engari ka kore te tiihi e tukuna. I tua atu, he uaua tukatuka ngawari, kaore he mahinga me te kounga iti o te kawhera.