Mena kaore koe i te whakaaro, ka raru koe i nga raruraru kaore koe e mahara ki nga korero e hiahia ana koe, me whai huaora hei whakapai ake i to roro me to mahara. Ko enei maimoatanga koiora ka tino awhina i nga raruraru o runga ake nei, ka whai hua nui ki te katoa o te tinana.
He aha nga huaora hei pai mo te roro me te mahara?
Ko te mea tino nui mo te mahi roro rorohiko he huaora B.
- Ko te Thiamin (B1) - ka whakapai ake i nga mahi o nga neurons, te whakapai ake i te mahara me te whakakotahi , e awhina ana ki te whakakore i te manukanuka, te hiamoe, te pouri, te ngoikore roa, te ngoikore tere.
- Riboflavin (B2) - e whakaoho ana i nga tukanga roro, e tarai ana i te moe me te ngoikore i te whakaaro, ka whakaheke i te tupono o nga kirihau e tika ana ki te overexertion.
- Ko te waikawa Pantothenic (B5) - he whakaoho i te tukanga o te tohu tohu i waenga i nga neurons o te roro, ka awhina i te punaha taiao ki te whakatutuki i nga putanga kino o te waipiro me te tireti.
- Pyridoxine (B6) - te whakapiki ake i te tautuhi o te roro, me te kaha ake o te hinengaro, te whakakore i te ngoikoretanga me te ngawari.
- Ko te waikawa Nicotinic (B3) - e hāngai ana ki te ahua o te mahara, e whakarahi ana i nga tukanga memorization, ka pa ana ki te kukume.
- Ko te waikawa Folic (B9) - te whakapai ake i te mahara, ka taea e koe te mahara ki nga korero tere atu, te whakakore i te hiamoe me te ngoikore.
- Cyanocobalamin (B12) - ka taea e koe te urupare tere ki te aratau whakahaere, kia kaha, kia kaha.
Kei te roro ano hoki etahi atu huaora: C, E, D, R.
Me pehea te tango huaora hei whakapai ake i te mahara me te mahi roro?
Ko nga huaora mo te mahara me te mahi roro mo nga pakeke ka taea te tango i te ahua o nga raau kawa. Ko te ahua noa - mai i te kai - kaore i te pai te waahi o enei mea. Ko te tikanga o te whakaurunga ko te tikanga he torutoru nga marama, he mea nui te ra ki te inu i tetahi pire i te ata me tetahi i te ahiahi.
Mena ka whakatau koe ki te whakapai ake i te roro ki te whakamahi i nga raau taero, me whiriwhiri koe i tetahi o nga mea tino rongonui:
- "Maharahara Wahara" - he awhina ki te whakapai ake i te kukume, ki te whakanui i te aro, ka whakaatuhia ki te kaha o te hinengaro hinengaro;
- "Vitrum Memori" - he whakarite i te hanganga o te cerebral, he mea whakaongaonga i te mahi o nga rorohiko rorohiko;
- Ko te "Intelland" he whakatairanga maha mo te whakatipu i runga i nga otaota hei rongoā;
- "Whakahaere" - ka whakarahi i te tukanga whakaaro, ka whakaiti i te pikaunga ki nga waa o te roro;
- "Forever Ginkgo Plus" - he koiora, whakapai ake i nga mahi a te roro, he awhina i te raruraru ohorere.
He aha nga kai kei roto i nga huaora e whakapai ana i te mahara me te mahi roro?
Ko nga huaora mo te hinengaro me te mahara kei roto i nga tipu me te kai kararehe. Na reira, kia rereke te tahua, kia mau ai te maha o nga mea pai e taea ana, a, e pai ana te aro.
Kaua e wareware ki te tuku i te roro ki te hukahuka, kia whakauru koe ki roto i nga kai kai e whai taonga ana ki roto. Hei tauira, he panana, kei roto i te nuinga o nga hua o te hua o te tipu, me te huaora C, B1 me B2. Hei kai ma te hauora, ka pai ano nga hua reka, nga hua me te honi.
Ko nga nati, ko te taro witi katoa me nga otaota kua maroke ko te whare taonga noa iho o nga mea matatini. I tua atu ki nga huaora, kei roto i te konupūmā, te haeara me te rino, he mea tika hoki mo te mahi roro.
Me noho nga ika momona o te ika i roto i te tahua "mohio". He maha o te pungakuhu me te omega-3, he pai te painga ki nga neuronu roro, me te awhina hoki i te tinana ki te tino tango i etahi atu matū.