E mohio ana te katoa ko to taatau hauora nui te ti'aturi i te kai tika, no te mea kia pai ai te mahi i a koe ano, kaua e hiahia ki te mahi tinana, engari ki te kai kai hauora me te hauora. I tenei ra ka korerohia e maatau ko te aha te kai pai, ka homai e te kaha, kaore e pa ki te ahua.
Ko te Kai Kai Tika mo te Ngaronga Poari
Kia kore ai te kai i te tina i te wa o te tina kaore e noho i nga wahi tino nui, kaore hoki i te kino i te tinana, he mea tika ki te whai ki etahi ture ohie:
- Me whakamatauria te kai o te Dinner i te wa ano, he pai i waenganui i te tekau ma rua me te rua o nga haora o te ahiahi.
- Ko te kohinga o nga kai o te Caloric i te wa o te tina me te 35% o te katoa o te kawheta o te kai o te ra katoa.
- Whakamātauria kia whakauruhia ki te tahua nga huawhenua hou, no te mea he kai tika, he mea mo te ngaro o te taumaha, ko te whakamahinga o nga kai hauora, he nui i roto i te vitamini, te muka me etahi atu momo kai.
- Kaua e kai i nga kongakonga , i nga hamburgers me era atu hua e rite ana ka kino ki to hauora me te taapiri i nga pauna atu.
- I te wa o te kai kaore e tere, me tino maoa te kai.
- Kaua e kai i nga wahi nui.
I tua atu i te mema me whai tonu koe i nga ture me te ahurea o te kai, me whai ano koe i nga mea e kai ana koe. Kia whakaarohia he maha o nga waahanga mo te tahua kai tika i te tina:
- Te hupa heihei ma te marama, te kāpeti me te huati kāroti, he mea whakamaroke ki te hinu oriwa, he tihi taro, he tipu me te rēmana.
- Te huamata me te kaimoana, te rīwai miraka , te kai kapi, te huka, te tea, te aporo.
- Te pipi tunu, te huawhenua huawhenua me te hinu oriwa, he rohi o te taro riki, te wai hua.
- Kohua kai maioka, kohua raihi, he tapatapahi huawhenua, he wai karaka hou.