Ko nga tangata e moemoea ana ki te ngaro taimaha i etahi wa ko tenei hua i roto i ta ratou kai. Engari e tika ana? Kia kitea nga whakaaro o nga tohunga mo nga painga me nga kino o te oatmeal, mehemea he pai te kai.
He aha te whai hua oatmeal?
Kei roto i tenei hua te muka kai, na, ki te kai tonu koe, ka taea e koe te whakaiti i to hiahia , te tikanga o te ngaro o te taumaha. Engari ehara i nga mea whai hua katoa o te oatmeal. Ko Porridge, he mea tunu mai i tenei hua he maha o nga huaora, kei reira he rōpū o B, me D, me C. Na reira, ko tetahi o nga mahi o taua poaka i te ra ka taea te whakakii i te tinana me nga matū me nga miihini e tika ana mo te mahinga o nga pūnaha katoa me nga taana. I te nuinga o te kai, he iti noa nga huaora, na te oatmeal mo te mate taimaha kua tata he "hua pai", kaore he nui o nga kaata (120 kcal ia 100 karamu), engari ka awhina i te whakakore i nga ngoikoretanga.
Ko te rihi o te muka e kore e whai potae, na reira ka tūtohu kia whakamahia mo te hunga e mate ana i te taakaha tahua. He mea tino nui tenei o te kai rongoa i tenei mate.
Ka whakaputahia e tatou te huarahi o te painga mai i te oatmeal
Ki te hanga i tetahi rihi mai i tenei hua ko te mea tino pai, me whakarite tika. Ka tūtohu nga tohunga ki te tunu i runga i te wai kia whiwhi ai i te paraihe mahana, ka "kapi" nga pakitara o te kopu, na reira ka kore te whakawhanaketanga o te gastritis.
Kaore he utu o te huka i roto i te rihi, he pai ake te whakakapi i te honi taiao. Ki te hoatu i tetahi reka reka atu ki te rihi, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu kai, hei tauira, he momo hua, he nati rānei, na te ara, ka nui ake te nui o te huaora i roto.