Ko to tatou hauora te ti'aturi i te ahua o te kai e kai ana tatou. Na tenei mea he mea kore noa te tautohe. Ko te tino tohu (me te pai!) Ka taea e nga kai te whakapai ake, te hauora, te maatau, te kaitaoho ka arahina atu ki te painga. He mea nui he mohio ki te mohio he tino rereke nga hua kai hauora mo nga wahine me nga tangata (a kia murua nga wahine), he momo rereke rereke anake, me whakaaro ki nga mea rereke.
Mo nga wahine
Ko nga hua mo te hauora o nga wahine, ko te mea nui ake, me whakarite i te waa o te wa hapu, ara, he puna pai mo te whanaketanga o nga homoni wahine.
Mo te pūnaha whakaputa uri:
- te ika whero - kei roto i te waikawa omega-3 , te tiaki i te mate pukupuku, te mate o Alzheimer, te pouri, te matemate, me nga mate mate pukupuku;
- broccoli - ka whawhai ki te hauhaoha nui, te aukati i te mate pukupuku o te uma.
Mo te ataahua:
- Karu Kariki - tau hua 1 mo te hauora me te ataahua, ka whakanui i te mate me te mahi i te mahi me te mate pukupuku irritable;
- pīni whero - he taonga nui i roto i te antioxidants, te pūmua me te muka, e āwhina ana ki te tahu i nga ngako;
- Avocado - ka whakaheke i te cholesterol me te awhina ki te peke i te ngako i roto i te kopu.
Mo te tangata
Ko nga hua mo te hauora o te tangata ka tutuki tetahi waahanga matua - hei whakaara i te taumata o te testosterone. Hei whakatairanga i te whanaketanga o tenei homoni, ngako iti-ngako, nga hua, me nga hua o te beekeeping. He mea pai hoki mo nga tangata te "ngaro i te karaihe" o te vodka, te waina me te cognac, engari i te whakaiti, mehemea ka rere ke te mahi testosterone.
He maha nga waahanga o te kai hauora hauora:
- zinc - te whakapai ake i te kounga o te pungarehu, i kitea i roto i te paraoa witi, te kaimoana, te ate ate;
- te ūkuikui - te kaha ake, te kitea i roto i te ika, te waiu katoa, te pipi;
- Huaora E - e tiaki ana i te mate pukupuku mate pukupuku, kei roto i nga hinu huawhenua me nga huawhenua matomato.