Ko te parakuihi pai, hei tikanga, kei roto i te rua o nga hua kohuatia, no te mea ka hoatu te tangata ki te waatea me te kaha mo te wa roa. Ko nga hua o te heihei ka pekehia e te tinana e tata ana ki te 100%, he hua nui tenei hua whaihua me te whai hua i roto i nga huaora me nga matū e tika ana hei pupuri i te hauora o te tangata.
Ka whakamahia rawatia nga pi, ka kohuatia, ka tunua, engari i tenei ra ka korero tatou mo nga hua o te kohua, no te mea ko taua hua he momo o te kai. Me tamata kia kitea he aha te ihirangi caloric o nga hua kohuatia kohua me te mea ka taea ki te whakamahi i nga waahanga o te ngaro o te taumaha.
Te ihirangi calorie o te hua manu kohua
Na, kia rite ki nga tawhito toharite, 100 kilokaro o nga hua huahua kohuatia mo te 158 kilokaroka, e whakaaro ana ko te taimaha o te hua kotahi kei te 70 karamu te reira, ko tona uara caloric he 80 kcal. Mena e kai ana koe i nga hua e rua i te ata, he 160 calories anake, ka riro i te tinana o te tangata nga matū kai.
Na inaianei. Kei te mohio nga tangata katoa ko te hua manu he pounamu me te pounamu, engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana ko te waipiro te waahanga tino nui, ko te "taimaha" kei runga i te 55 kcal. Kua whakaaturia mai e nga kaimori ko te rehu kei roto te cholesterol, engari he tino haumaru no te mea Ko te "Balanced" me te lecithin, ka taea ano e te waipiro te whakamanamana i te aroaro o nga huaora nui, pērā i te huaora A , E, te rōpū B, ngā āhuatanga taiao pērā i te konupūmā, te rino, te zinc, me ētahi atu.
Ko te purapura o te hua manu i kohuatia, he iti rawa te mea koiora me te 17 kcal (he 44 kcal ia 100 g), na te ara, kaore he momona, he kohuke, he waikawa amino me te huaora e tika ana mo te tinana o te tangata. I te wa e tunu ana ka mau te pūmua i nga mea e whai hua ana, kaore i te piki ake nga ihirangi kaata.
Ko te kohinga caloric o te hua manu kohuatia te kohua e 76 kcal, a ko te hua kohua kohua he 77 kcal. I a koe e kite ana, ko te kounga o te kawheta o nga hua kohuatia me te kohuatia kua tata te rite, engari ko nga hupa i tunua maoa-nui te ahua o te tinana.
Hua o te hua kohua o te hua manu
Na, i kitea e matou i roto i tetahi hua kohua i roto i te 80 kcal. He iti tenei tohu, ko te tikanga ka taea te whakamahi i tenei hua me te kore wehi mo tona ahuatanga i te tukanga o te ngaro o te taumaha, mehemea kaore e uru mai, ka nui noa nga hua mo te parakuihi.
Ko nga hua kua kohuatia he tere, he tere te tangohia e te tinana, he mea tino pai te hua, he awhina ki te wareware ki te ahua o te matekai mo te wa roa, he mea nui i te wa o te kai. I tua atu, ko nga hupa ka whakapoke i te tinana me nga kohuke nui, nga huaora, nga waikawa amino me etahi atu matūkai.
Ka tūtohu nga kaiparau ki te whakamahi i tenei hua na te mea ka taea e nga hua kohua te whakahaere i te momona o te ngako.
I mua ake, i kitea e matou he nui ake te caloric i te pounamu,
Hei whakanui ake i te uara o te hua o te hua, ka whakaarohia e nga kaihoko kai te kai me te rīwai, engari ka nui ake te maha o nga kaata o tenei rihi, engari ki te whakauru i nga otaota hou, i nga huawhenua ranei ki tenei "uniana", ka nui ake te pai o te rihi mo to ahua. Engari, i te mea he pai te tipu o te rīwai, me nga hua, he pai te kai i tenei rihi i te ata.