I te ngaro o te taimaha, he mea tino nui ki te whakauru i nga take matua e rua - te kai me te mahi pai. Ko te kai pai ehara i te mea ko te hanganga o te kai o ia ra, engari ko te aroturuki i te tikanga tino pai. Hei tahu nui i nga ngako, me mohio koe me pehea te kai i mua i te whakangungu.
Kai i mua i te whakangungu taimaha
Ko te tino hiahiakore ki te haere ki te waahi mo te taakaro i runga i te puku ngoikore, mai i te tinana e hiahia ana ki te kaha, e hiahia ana nga uaua ki te waikawa amino ki te mahi, kaore he nui o nga matūkai ka taea te huri i te taumata o te huka toto, me te whakatikatika i te ngoikoretanga me te ngoikore. E ai ki nga kairangahau o te taiao he hiahia kei mua i te whakangungu kia ngaro te taimaha, kia kaha ai nga uaua.
Ki te ngaro i te taimaha me te hanga i tetahi oranga tinana ataahua, he mea tika kia whakaarohia nga tohutohu o nga tohungatanga:
- He mea nui ki te whakauru i te kai tika i mua me i muri i to mahi. Koinei, he mea nui kia kai i mua i te whakangungu mo te mate taimaha me te wa pai ake.
- I mua i te whakangungu, ko te kai whakamutunga kia 2 haora i mua i te tīmatanga. Kaore e wareware i te kai o te kai kaore ano kia whai hua, me te kai me te kai tonu i mua i nga taakaro.
- Ko te whakatau i te kaha mo nga ngohe kaha e homai ana i te kai matotoru-huaota waikawa. Mena he whakangungu kaha, he pai ake te pai ki te tuku i nga pauna, i te mahi i te hauora, i te haurangi, i te pilates, i te yoga ranei, ko te kai pai te nuinga o te warowaihā. Ko nga kai pai kia whakakorehia i mua i tetahi mahi, kia peratia te momona o te ngako mo te wa roa, me te raruraru i te wa e kaha ana te mahi.
- I te wa e whakangungu ana, i muri i te whakangungu mo te wa e hiahia ana koe ki te whakarereke i te kai, engari kaore i te putea te wai.
Ki te ui mehemea me kai koe i mua i te mahi kia ngaro te taimaha, ka tohutohu koe ki nga kairanga kai ki te kai i nga kakano katoa o te buckwheat, te raihi, te witi me te oats, te taro me te parani, me te miramira, nga hua miraka, te tiihi, te tiihi, nga huawhenua me nga hua, te ngako iti me te maakawhenua.
He aha te kai i mua i te whakangungu taimaha kia ngaro te taimaha?
Mo nga kawenga kaha kaha, ka hiahiahia te protein, no te mea e hiahia ana nga uaua ki te waikawa amino me te hauropi. I mua i te whare hākinakina, kai i nga momo rihi mai i nga hupa, nga omelets me nga huawhenua, nga riu kai ngako iti mai i te heihei, te mīti, te tiihi pakeke, me te panuku. I te hawhe haora i mua i tetahi mahi, ka taea e koe te inu i te karaihe o te miraka kore hinu-kore te inu i te miraka. Ko te tino tikanga i raro i te kanga i mua i muri i muri i te whakangungu i nga momo waro me nga kai reka, he nui rawa te ngako, nga paowa paraoa me te riu. Mo te whakangungu whai hua, me hiahia koe ki te kaha o te kaha, ehara i te raruraru me te haukama.